【早安健康／楊淑媚（中醫師）、蔡昆道（內科醫師）】
哪些習慣會造成身體濕氣重？
1.愛吃口味太重、油膩、太甜食物
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很多人習慣外食，自然就會吃一些油膩、生冷的食物，其實這對於脾胃的傷害是非常大的。肥甘厚味等油膩食物，一方面不易消化，容易造成腸胃悶脹，而油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重炎症。
另一方面甜食少吃益脾、多吃助濕。脾胃一旦虛弱，濕氣就會來臨，養護脾胃，就先得從日常的飲食開始做起，脾胃良好才能有效防止濕氣。
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
2.愛喝啤酒
啤酒是「助濕」之品，從中醫上來講，酒助濕邪，濕氣重的人切記要少喝。脾主運化，喜燥惡濕，經常喝啤酒會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，
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加重濕氣。
3.愛吃生冷瓜果
進入夏季後，西瓜、黃瓜、香瓜等大量入市，有些人甚至直接當飯吃，其實這些是助濕瓜果，尤其是孩子無節制的吃這些瓜果，會損傷脾陽，出現便溏、厭食、睏乏等症狀。
4.愛喝冰飲
不管天氣多熱，都最好不要喝太多冷飲或吃冰淇淋，中醫認為，生冷食物、飲料或冰品，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。春天及夏天宜養人體的陽氣，尤其在夏天是很重要的，如果喝太多冷飲，一旦脾陽受損，那消化能力就會被減弱了。
5.睡眠不夠
從中醫角度來說，睡不夠就會產生氣虛的症狀，隔天精神會變差，提不起精神。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈。而每天增加一些運動會讓睡眠品質提高，睡的更好。
流汗沒擦乾也讓濕邪入侵！還有哪些日常習慣容易NG快看下一頁了解
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