【早安健康／林冠廷（肌力與體能訓練專家）】
不開刀就蹲下去：我，已過耳順之年，不用花錢換膝蓋
改變方程式：諮詢骨科 x 運動醫學中心 x 自身努力
康科特運動醫學中心 運動物理治療師 — 邱於倫
- 康科特運動醫學中心 運動物理治療師
- 鴻海精密工業健康衛生處 物理治療部負責人
- 臺北市立大學運動保健系 臨床實習導師
- 2019 ISU 四大洲競速滑冰錦標賽 隨隊物理治療師
病症誘發契機：耳順之年廖媽媽x長年工作x更年期體重增加＝膝蓋越發不適
常見自我治療：休息一下就會好>吃止痛藥才能正常走路>找醫師診治=退化性膝關節炎
評估判定結果：
1.膝蓋外觀有點變形看起來像「O型腿」
2.在關節角度與力量上的表現都不盡理想
那怎麼辦？要吃什麼藥嗎？還是要打針？
藥物與打針可以讓妳舒緩疼痛，但再這樣下去可能要開刀處理才能解決問題；目前妳的股四頭肌力量不夠，先不管要不要開刀，先去鍛鍊腿部力量吧！練得好可能可以不開刀，但即便開刀了，強壯的腿部力量也可以讓妳恢復得更好，介紹妳去運動醫學中心找專業的老師請他們帶妳做運動吧！ ——骨科 王醫師
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因此，與廖媽媽終於有了第一次碰面契機。
按照流程，詢問完基本狀況且與醫師溝通過後，安排進康科特運動醫學中心，由物理治療師進行身體姿勢與運動能力的評估，試著找出有哪些需要解決的問題，可能是受傷沾黏，可能是發炎腫脹，可能是活動度受限，也可能是某些神經肌肉協調上的問題而導致力量使不上來。
（編輯推薦：
根據治療師評估與能力檢測結果，廖媽媽有嚴重的關節活動限制，也有因長期不良姿勢與習慣，造成的肌肉用力狀況不佳，長久下來，肌肉變得充血不足循環下降，肌肉彈性與質地變差，走路爬梯也因為肌肉沒有效率的用力，造成關節承受遠比正常狀況更大的壓力而加劇退化的進行。
下一頁分享的訓練方法，就能正確啟動臀部肌肉力量，並且矯正不良動作模式，避免膝蓋過多的磨損！
來源鏈接：https://www.edh.tw/article/24293
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