【早安健康／蔡經謙報導】14歲就出道的台語金曲歌后孫淑媚，是台灣民眾家喻戶曉的「台語小天后」。不少人對她的印象僅限於歌喉，事實上，孫淑媚也是相當資深、優秀的演員。做為雙棲藝人的她，今年以戲劇《天橋上的魔術師》搖身一變，成為剽悍母老虎，入圍金鐘影后。
入行多年已40歲的她，出道至今仍然維持著令人稱羨的好身材，前幾日更在社群媒體上曬出民國89年的舊照，更有許多網友留言「越變越漂亮」、「依然沒有變」、「那時候都在唱你的歌」；而在《天橋上的魔術師》飾演一位母親的孫淑媚，還曾在專訪中透露自己試鏡時僅穿著T-shirt、牛仔褲，更讓導演楊雅喆感覺她好像學生，「我怎麼把你弄老！」顯現歲月並未在孫淑媚身上留下太多痕跡。
（編輯推薦：狂瘦30公斤不復胖！金曲歌后曹雅雯防疫期還靠這招多甩4kg）
腎精不足易致白髮！早安健康新刊《白髮掉髮完全對策》，教你從根本調養髮質。限量前100名買再送【Weet-Bix】澳洲全穀片隨身包乙包！
孫淑媚飲食清爽簡單，自製輕食沙拉吃多也不胖
據媒體報導，身材比例姣好的孫淑媚在飲食控管上也頗有心得，從社群分享的餐食可以看出，雖不會強迫自己忌口，但大多以「營養均衡、簡單、清爽」為重點。除了聚餐外，平時常搭配蔬果、蛋白質補足營養，健康又不怕熱量爆表。
此外，孫淑媚也曾於Instagram分享健自製的健康輕食沙拉食譜，該輕食沙拉以適量豆腐、蘑菇及各類生菜製作，簡單將豆腐煎黃切成小塊、蘑菇切塊快炒並用適量醬油調味，再將需汆燙的花椰菜、玉米筍燙過，或是將可生食的生菜洗好備用，擺盤後加入市售沙拉醬、起司粉，簡單烹調即可享受美味。孫淑媚在該貼文也指出，此料理吃多也不會胖！
View this post on Instagram
人家說的減肥天龍國這是在哪裡
易和中醫同時擁有中西醫專長的醫師來幫您解決健康上的問題就夠了
讓陰莖增粗的辦法
陰莖增大手術是利用脫細胞真皮的植入，利用五個小的切口，將真皮組織植入後，固定即可完成
吃益生菌該怎麼選擇
「奇瑞斯紫錐菊+優質益生菌+海藻萃取物」健康比例..
何時該看不孕症門診?把握黃金期!
花一些心思了解中醫及西醫的缺點及長處，選擇幾個品格操守值得信賴又俱有優秀能力的西醫師及中醫師
紫錐菊萃飲這麼多口味?哪一款比較好喝?
奇瑞斯全品項通過：380項無農藥、360項西藥檢測、5項重金屬、9項塑化劑檢測皆無檢出
昕新診所營養師夏子雯則於臉書PO文指出，若想透過清爽又健康的沙拉協助減重，建議民眾可以多選擇不同顏色的蔬菜，如此一來就能吸收到不同種類的植化素。此外，還可挑選優質蛋白質（雞胸肉、鮭魚、水煮蛋）及好的澱粉（蒸地瓜、玉米粒等）；沙拉醬也應選擇清爽的醬料（紅酒醋、和風醬、無糖優格醬等），來降低熱量攝取。
（編輯推薦：郭靜的輕熟女瘦身！168減肥大失敗…41歲狂瘦8kg秘訣公開）
熱愛跑步運動，加快脂肪代謝
除了留意飲食健康外，孫淑媚也非常喜愛跑步，儘管演藝人員平時工作忙碌，但也沒因此懈怠，甚至會利用晚上的休息時間外出慢跑。
她在社群媒體寫著「有沒有這麼愛跑」，路上的積水可以看出雨才剛停不久，一般民眾或許已懶得出門，不過孫淑媚卻擺出秀肌肉的姿勢，顯現孫淑媚對於跑步的熱愛與維持身材的努力。
View this post on Instagram
如果是為了減肥而開始跑步，堅持或許是最重要的一件事，只要一周5次、每次30分鐘的低強度運動，就能加快脂肪代謝。當然，新手未必要跑滿5天，以免過度疲勞讓人放棄。
聯新國際醫院運動醫學科主治醫師劉又銓曾為文建議，民眾跑步前應暖身、跑步後也應收操避免運動傷害。此外，劉又銓也建議民眾不要以跑步速度來決定運動強度，因為對不同心肺功能的人來說，強度可能大相逕庭。比方說，對30歲的民眾來說只是中強度的有氧運動，對高齡者來說，卻可能已是高強度有氧運動。
建議民眾佩戴心律錶以便運動時監控自己的運動強度。當心跳達到最大心律（以「220-年齡」估算）的64～77％，即為中等強度運動，77～94％則為高強度運動。
下一頁看更多孫淑媚的養生保養法！
寶寶頭型如何矯正?把握黃金期，不要錯過最佳時機!
初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置，之後察覺頭型有左右不對稱或扁平，可以求診對頭型有研究的!
線上預約慢性食物過敏檢測
為了維護下位受檢者的受檢時間~敬請準時前往。
兒童牙齒根管治療不用怕！看牙醫有小撇步
打造舒適的環境，並使用全數位化的儀器設備，從細節保持衛生安全，提供您優質的看診環境。
何時該看不孕症門診?把握黃金期!
花一些心思了解中醫及西醫的缺點及長處，選擇幾個品格操守值得信賴又俱有優秀能力的西醫師及中醫師
酒糟皮膚炎反覆發作怎麼辦?
酒糟鼻是一種發生於顏面中部的前額、鼻、頰及頦部，以皮脂分泌亢進、皮膚潮紅、毛細血管擴張