你是否每天都離不開螢幕處理工作、3C衝浪、追劇爬文，一不小心就忘了定時休息一下，看看遠方？睡前心虛地想著要善待自己，卻還是天天聊line追劇欲罷不能？
為了照顧好晶亮，大家都關注到近年有不少研究證實葉黃素可保護我們健康，市面上也有許多葉黃素保健食品，但要怎麼選、怎麼吃才能補充到葉黃素好處？現在就請專科醫師陳韵臻帶我們深入了解。
由內而外晶亮有神，慎選身體好吸收的葉黃素
葉黃素(Lutein)是一種天然類胡蘿蔔素，無法由人體自行合成。現代人長時間在3C中無縫切換，等於時時處在危險之中。除了調整使用習慣外，平時也可多攝取黃、綠色蔬果，如蛋黃、花椰菜、玉米、奇異果、南瓜等，吸收其中葉黃素，維持晶亮的舒適健康。
不過現代人生活忙碌，倚賴外食大多蔬果攝取不足，普遍精緻烹調的習慣也難以保留其中植化素，很難完全從飲食攝取每日所需的葉黃素。這時可選擇補充葉黃素保健食品，維持每日的舒適晶采。
醫師說明目前一般市售的葉黃素可分成三類：
1.天然而昂貴的游離型葉黃素：是從葉黃素中去除脂肪酸的純葉黃素，分子較小、吸收率高，不需酵素消化便可吸收利用，故只需酯化型葉黃素一半劑量。例如美國 Kemin Health公司透過金盞花萃取出的 FloraGLO®葉黃素，便是其中佼佼者，取得許多專利和全球最多研究文獻發表。
2.天然酯化型葉黃素：是一種與葉黃素結合的脂肪酸，分子量較大，較不易吸收。而且商家多標示「葉黃素酯」，真正葉黃素含量僅一半。
3.人工化學合成酯化型葉黃素：跟天然酯化型葉黃素一樣，必須分泌酵素分解，才能被吸收。消化不好或中老年人不建議食用。
晶亮配方多管齊下，讓葉黃素功效更加乘
目前研究表明葉黃素每日吃6~20mg對健康有益，因為親油的特性，建議與高脂飲食一起吸收最好。尤其是Omega-3脂肪酸當作介質，還可以兼顧水潤保養。此外若搭配以下複方強化葉黃素，更能達到最強輔助的效果，包括：
-智利酒果：較新的應用成分，黃酮類含量最高，具有豐富的花青素，最特殊的是含翠雀花素，
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是潤澤晶亮的關鍵。
-蝦紅素：又稱藻紅素，強大的高保護力，能促進新陳代謝，提升晶亮舒適度。
-山桑子：也稱歐洲藍莓或越橘，果實富含花青素(OPCs)，生物類黃酮及維生素A、B、C和E，與高濃度的矢車菊素體(C3G)，可促進循環，有助精準清晰力。
-玉米黃素：跟葉黃素是唯二對抗外在的重要成分。根據美國衛生研究院曾發表的研究顯示，最佳黃金比例配方為10 mg葉黃素配上2 mg玉米黃素。
-亞麻仁油Omega-3：可幫助平衡脂肪酸Omega-3與Omega-6比例，其中DHA是守護晶亮滋養來源，EPA則能降低不適反應。
-維生素E：是不可或缺的幫手，能和蝦紅素、葉黃素及花青素合作以更完整發揮功能。
陳韵臻醫師提醒消費者慎選安心有效的產品，推薦葉黃素最好認明是游離型葉黃素，不單是葉黃素，還需選擇以黃金比例設計的複方產品。尤其智利酒果、山桑子、蝦紅素等萃取原料品質參差不齊，最好是有訂出有效成分含量，且有通過嚴格、高標準的檢驗才行。
天天晶亮有神，加倍保護力！
許多人的迷思是有吃葉黃素就好，一但沒留意到葉黃素的比例、成分和類型，大多只是吃心安！陳韵臻醫師表示，挑選葉黃素可以選擇像是大研生醫「 」，通過國際多項認證及SGS檢驗，更榮獲 的最高肯定。採用全球公認最佳的名牌專利大廠－美國專利FloraGLO®游離型葉黃素和ZeaONE®玉米黃素，葉黃素含量與品質值得信賴。難能可貴的是，有7種複方成份的保健原料，智利酒果、蝦紅素、山桑子等，皆以黃金比例打造，原料的來源、劑量公開透明，每種都經過相關食品認證，全方位防護更確保好品質。
醫師也呼籲，想要維持水亮潤澤，最好每天都要有保健意識。除了多看綠色植物、適當休息之餘，也要記得持續固定補充葉黃素，才能到達日常保健作用。「視易適葉黃素」完善補足我們每天所需的葉黃素營養，最高等級原料吸收率更佳，且複方成分的絕佳輔助，更能全方位照顧重度3C愛用族群所需的足量營養。
了解更多葉黃素功效：
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文章來源:早安健康