跌倒骨折年死亡率超過2成，練行動肌力用這招不傷膝蓋
台中市一位高齡83歲的長者，用餐時不慎往後翻身跌落，頭部有受到撞擊。當下好像沒什麼大礙，但後來卻開始覺得左邊手腳無力，而且會常有想睡覺的情形，家人發現不對送醫檢查，才發現是頭部遭撞擊時，顱骨骨折併發硬腦膜出血，隨即安排緊急手術治療，所幸無大礙。
這個案例雖然直接原因是硬腦膜出血，但真正的肇因卻是因為長者肢體動作反應比一般人慢，因此遇到狀況不易反應過來。身體的平衡能力需要肌肉的力量維持，如果肌肉量不足或無力，身體傾斜就不易拉回來，嚴重一點就會跌倒。
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長者跌倒骨折，一年內死亡率超過2成
跌倒造成骨折，造成死亡的情形也不少。跌倒是台灣長者意外死亡的第二大原因，根據國民健康署「國民健康訪問調查」發現，平均15.5％長者過去一年曾跌倒，
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換算是每6人就有1人，女性跌倒的比率又比男性大1.5至2倍，這可能是因為女性生理上肌肉量就比男性少的原因。
雖然女性好像比較容易跌倒，但男性不必覺得慶幸，根據統計，髖部骨折女性一年內死亡率是15 ％，男性則是22％。而不分性別五年內的死亡率為85％，另外，初次跌倒後一年內再發生的比率達到6成。而跌倒如果導致髖部骨折，一半病患將無法自主行走，需要長期看護。
行動肌訓練：走路有力，身體平衡
疾病、外在因素如光線昏暗、地面不平整、濕滑、家具位置不固定等，都是跌倒的原因。但是肌少症是跌倒的主要危險因子，它造成平衡感欠佳，步伐不穩，因此容易跌倒。也就是說，當肌肉力量不夠，碰到危險時也難以躲避或因應。
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平衡協調練習
- 以「行軍步」的概念進行原地踏步的練習，但是注意手腳的動作要比一般走路時要大一些，手臂舉高，腳也抬高。
- 連續走3分鐘即可。因為是平衡協調練習，可以不用天天做。
不只深蹲幫助鍛鍊肌肉！膝蓋受傷怎麼練？下一頁教練教1招簡單跪姿也能練肌
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如果牙齦外露，該如何解決?
似真牙醫診所的牙冠增長術的目的就是除去這些多餘的牙齦及齒槽骨，讓完美比例的牙齒重新顯露出來。
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