專家表示，產婦並不是不能吃鹽，而是要少吃鹽，月子餐比平時清淡一點即可。因為坐月子時若追求過重的口味吃太多鹽，這時一歲以里的寶寶消化器官還沒有發育成熟，媽媽吃太多鹽，透過奶水會影響寶寶的腎髒髮育，甚至會得一些皮炎、皮疹。
而食鹽里含有鈉離子，鈉離子是人體不可或缺的微量元素，鈉離子會隨着人體消化道排出體外，多吃多排，少吃少排，不吃也排。鹽不僅是重要的調味品，也是維持人體正常發育不可缺少的物質。它調節人體內水份均衡的分佈，維持細胞內外的滲透壓，參与胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增進食慾。同時，還保證胃蛋白酶作用所必需的酸鹼度，維持機體內酸鹼度的平衡，和體液的正常循環。所以坐月子期間只需少吃鹽，而並非不吃鹽。
坐月子可以吃的調味品
料酒
料酒雖然含有酒精，但烹飪過程中酒精基本揮發了，料酒能增加食慾，排除惡露，促進身體恢復。還能促進人體生長發育，改善睡眠質量。
生薑
生薑能促進血液循環，增強腸胃功能，提高食慾，對媽媽產後營養吸收有利。姜是辛溫之物，一次不宜過多，過多的姜醋會增加惡露。姜含有豐富的營養元素，不僅能給媽媽補充流失的營養，還能促進吃母乳后的健康發育。
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紫蘇
紫蘇能提高食慾、幫助消化，改善便秘，還含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和膳食纖維、胡蘿蔔素等元素。含糖量低，有健脾胃、發汗、祛寒作用。但不宜過量。
芝麻醬
芝麻醬有益氣、潤肺、靜心、美膚、烏髮、淡化妊娠紋、增加皮膚彈性等作用，還能預防掉發。含鈣量高，但也要適量，以防發胖。
高湯
高湯富含原材料多種營養成分，有利於促進新媽媽產後恢復，但不宜添加過多的鹽。
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