走路瘦身法 ︳台灣藝人小甜甜肉肉的形象深入人心，她多年來在瘦身的路上屢戰屢敗，嘗試過各種千奇百怪的方法也都瘦不下來，各位女士們是不是看到自己的影子呢？已經很努力地進行減肥了，卻還是很快又反彈了？但近年小甜甜在三年內竟瘦了33公斤！她也曾在自己的書在《棉花糖女孩的逆襲》中大方分享她的減肥不反彈的秘訣，讓我們一起來學習吧！
走路瘦身法 ︳台灣藝人小甜甜5大瘦身秘訣
小甜甜在「私房話老實說」節目中表示，曾試過許多減肥偏方，甚麼吃蛔蟲、催眠、喝符水，不同國家的減肥藥混雜著吃，坦言甚麼荒唐的瘦身法都試過了，後期甚至開始催吐，導致她聲帶受傷，但始終在減肥的路上浮浮沉沉。
小甜甜終於找到健康瘦身的方法，讓她成功從87公斤減到54公斤！
其實減肥非常簡單，只是運動跟飲食而已，如今小甜甜終於找到健康瘦身的方法，讓她成功從87公斤減到54公斤！
小甜甜終於找到健康瘦身的方法，讓她成功從87公斤減到54公斤！
台灣藝人小甜甜5大瘦身秘訣 1.改變飲食次序
小甜甜說她每餐都會依照這個次序來進食：「湯、菜、肉、飯」，吃到肉的時候就有飽足感了，飯也不會吃太多。這樣進食，依照能吃得飽，不會讓自己餓到。所以說減肥不需要節食，重點是如何吃得健康、吃得有營養。
台灣藝人小甜甜5大瘦身秘訣 2.營養均衡
小甜甜指出同樣是澱粉，也要先分辨好、壞的差別再吃，好澱粉如地瓜、糙米，都可以多攝取，但要盡可能避免精緻澱粉，而蔬菜、肉類、豆類則缺一不可。「私房話老實說」節目中，中西醫師黃獻銘也建議減肥需要營養均衡，不能甚麼肉類都不碰，因為肉類含有脂質，是性賀爾蒙的原料，不吃肉或會造成經期大亂。
電波拉皮與音波拉皮哪裡不一樣?
走進里約，美麗交由你來詮釋定義，你值得擁有比從前更好的自己。
哪家醫美有新的Thermag® FLX第四代鳳凰電波呢？
美之約有美之約完整的Thermage正宗原廠電波儀器，包含第三代CPT電波及第四代FLX鳳凰電波。
飄出大嬸味,鳳凰電波讓你恢復年輕光采
新一代Thermage®FLX鳳凰電波是全方位震動，實測結美之約果更能干擾痛覺，也增加探頭與肌膚的浮貼度。
開眼頭術前術後案例分享圖
美是看見，看見櫥窗，看見鏡子看見「我怎麼這麼美？」。美是被看見，被談論、被守護、被逗得心花怒放。
台灣藝人小甜甜5大瘦身秘訣 2.營養均衡
台灣藝人小甜甜5大瘦身秘訣 3.持之以恆地運動
小甜甜減肥期間簡直迷上健身房，每星期都會準時到健身房報到，甚至為此請了私人教練。她進健身房首先會做有氧運動，跑30分鐘的跑步機，接著針對想訓練的部位做機器訓練，再來做一些徒手肌力訓練跟核心，同時也針對大腿、肚子、屁股各部位可以做的動作，做幾組姿勢，一組做三次，1次約15秒，強調運動後一定要以拉筋伸展做為結尾，這樣才能舒緩緊張的肌肉，調整好肌肉線條。
台灣藝人小甜甜5大瘦身秘訣 3.持之以恆地運動。
台灣藝人小甜甜5大瘦身秘訣 4.模特兒走路法
平時走路抬頭挺胸、腰挺直、屁股夾緊縮小腹，感覺全身都在用力，小甜甜在日本旅遊時也用這方式走路，四天內瘦了3公斤。其實走路減肥是有一定的根據的，日本東京大學的研究結果顯示，縮小腹走路消耗的熱量就增加了40％！脊骨神經醫學專家黃如玉也指出正確走路一點也不輕鬆，甚至是很費力的。走路是單腳輪流跨出的動作，雙腳要輪流使勁撐住全身，腹部以下、膝蓋以上的大肌群也會有大量收縮與協調的動作，這些大肌群是身體主要的肌群，包含腿後腱肌群、核心肌群、骨盆底肌群，肌肉量多、體積大，正確走路恰好可以鍛鍊到這些肌群，提升基礎代謝率、強化燃脂效果。
台灣藝人小甜甜5大瘦身秘訣 4.模特兒走路法
那麼要如何才能正確地走路，邊走一邊瘦呢？以下是走路的5大要點：
1)縮小腹
核心肌群要用力，收小腹，步伐才會穩定。
2)收屁股
臂部肌肉收緊，讓骨盆維持挺立。
3)要挺胸
背肌使力，將胸口往上往前挺，一邊正常呼吸。
4)不聳肩
肩膀往後打開，盡量放鬆、避免駝背圓肩。
5)不低頭
親線持平，耳孔與肩膀對齊，頸椎孤度保持自然。
正確地走路，才能邊走一邊瘦
台灣藝人小甜甜5大瘦身秘訣 5.水中走路法
小甜甜說水中的阻力大，比平時走路花更多力氣，在水中來回走路，配合手的自然擺動，比在陸地上走路消耗更多熱量。
來源鏈接：https://www.sundaymore.com/fitness/%e5%b0%8f%e7%94%9c%e7%94%9c-%e7%98%a6%e8%ba%ab-%e8%b5%b0%e8%b7%af%e7%98%a6%e8%ba%ab%e6%b3%95-961649/
想知道更多微晶瓷注射建議與經驗分享嗎?
微晶瓷對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡，如法令紋等，皆可有效改善。
開眼頭術後如何照護呢?恢復期多久?
來到里約，你可以鬆開不必要的束縛，釋放內心對於美麗的想望。
常見醫美問題-水微晶QA
水微晶對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡，如法令紋等，皆可有效改善。
緊緻小v臉,音波拉皮讓你擺脫肉肉的嘴邊肉
給每一個想要追求更完美的人一個新生再造的希望