瘦大腿前側是女生們公認最難瘦的部位之一，日日跑步和深蹲都未必可以把腿形修得好看，反而有機會把大腿練成了肌肉腿。韓國健美教練便教大家3招瘦大腿前側提臀運動，打造讓人羨慕的夏日纖細、筆直美腿！
3招瘦大腿前側提臀運動
要瘦腿先要知道形成大腿前側突出的原因！首先，不論上班一族還是學生一族，都會長時間坐在椅子上工作、學習。從而讓大家都臀部和大腿後側的肌肉長期處於放鬆旳狀態！而前側的肌肉卻緊繃著。大腿前後的肌肉長時間處於緊鬆不一的情況下，很容易讓腿部開始變形，前側肌肉越漸發逹及突出，變成像小山的肉肉。
其次，常聽說跑步及深蹲都是減肥、瘦腿、提臀的好方法，於是便會瘋狂地練習！不過大家都忽略了當越練得多時，肌肉便會開始繃緊，很容易形成「甲組腳」！就以深蹲為例，雖然可以訓練臀部的肌肉，但不能忽略這個動作對訓練大腿前側的「股四頭肌」效果亦十分顯著！這就是為甚麼有些女生美腿練不成，反而得到肌肉腿。
瘦大腿前側提臀運動 1：後勾腿 （10-15次，3組）
先以彈力帶（可以用彈性絲襪代替）打結成環，把一側套在固定的桌腳，另一側就套在腳踝上。首先趴在瑜伽墊上，腳套上彈力帶，吸氣時，大腿用力把小腿向自己勾腿，呼氣時慢慢放下。
趴姿雙腿動作完成之後，便可以轉為趴姿的單腳勾腿動作，同樣對訓練後腿肌肉十分有效，而且只有單腿作訓練時，更能感受到肌肉微酸的感覺。
有效擊碎去斑,皮秒新技術喚醒年輕肌力
皮秒（Picosecond）為一種時間的單位。運用在雷射上，可比傳統奈秒（Nanosecond）雷射的脈衝時間短上1000倍
常見醫美問題-杏仁酸QA
現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,影響臉型輪廓的因素可能有脂肪、骨骼、肌肉等,若是因為過多的脂肪影響臉型
最新魔滴隆乳技術,案例分享
自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳方式有好多，你都搞清楚了嗎?
懶人瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!
瘦臉秘訣大概可分為:瘦臉常識、瘦臉方法、瘦臉食品三大塊。
當完成趴姿的動作時，大家便可以再加強訓練，以跪姿完成以上後勾腿的動作，身體依靠的地方只有雙手支撐的椅背，腹肌亦可以同時訓練。
同樣地雙腿完成後便可以轉為單腳後勾腿。
瘦大腿前側提臀運動 2：屈膝後抬腿（10-15次，3組）
先以四肢著地，雙手肩膀的闊度，雙腳之間亦相隔一腿的距離。把一個啞鈴（或者水瓶）固定在膝蓋後方的位置，然後雙腿分別要做向上的動作。在做動作的時候記得要背部挺直，不能彎腰。
圖片來源： 瘦大腿前側提臀運動 -屈膝後抬腿 圖片來源：
瘦大腿前側提臀運動 3：拉彈力帶硬舉（10-15次，3組）
硬舉不但可以訓練到下背核心肌肉，還可以訓練臀部和腿部線條更美。雙手緊握彈力帶，雙腳打開與肩同寬，將彈力帶踏實在地。吸氣時把臀部向前推，呼氣時便往後推。做動作時亦要把胸部、腰部和尾椎呈一直線，不能彎曲。
提臀瘦大腿前側運動 –拉彈力帶硬舉 圖片來源：
來源鏈接：https://www.sundaymore.com/fitness/%e7%98%a6%e5%a4%a7%e8%85%bf%e5%89%8d%e5%81%b4%e9%81%8b%e5%8b%95-%e5%b1%81%e8%82%a1-%e6%b7%b1%e8%b9%b2-%e6%8f%90%e8%87%80-807563/
淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?
淚溝是指由內眼角開始出現在下眼瞼靠鼻側的一條凹溝，是由於眼眶隔膜下緣的軟組織萎縮、下垂而生成的
明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!
美白針其實就是把一些可美白的成分，用針劑的方式注射進入血液
找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享
正宗電波拉皮指的是美國Solta Medical公司所生產的單極無線射頻電
波拉皮機—熱世紀Thermacool。
晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉
微晶瓷（Radiesse，又稱瑞得喜）呈白色膠狀，主成分是直徑25-45微米(μm)的烴基磷灰石鈣（Calcium Hydroxylapatite）微晶球（microsphere），是一種高溫燒製的生物軟陶瓷