【腹肌訓練】49歲的（現名馬黎珈而）已為三女之母，但身材仍是Fit到漏，保持著女神風範，當真是美魔女媽媽！凍齡秘訣離不開運動二字，愛做瑜伽、健身，亦會去行山，更會不時與粉絲分享自己的瘦身餐單， 是個對生活非常自律的女強人。
腹肌訓練「30日馬甲線育成法」
有「最美CEO」之稱的她經常大方分享保養心得，推廣健康生活文化。她更推出影片教學，教大家7個在家也能做的動作，簡單堅持30日就能練出人魚線！針對瘦腿和瘦腹部，只需7個動作，每個動作做10次，每做完一組就休息30秒，繼續重複下一組，每天堅持做3組，堅持30天， 你也可以有人魚線！立即試試吧！
腹肌訓練1. 平板支撐+下半身側轉體左右各 10次
首先面向瑜珈墊，前臂和雙腳掌撐於地面，保持平板支撐動作，身體要保持平衡一直線，下半身轉動至左邊，恢復到中間位置，利用腰力將下半身扭至右邊，持續左右邊轉動一共20次。
中間轉換時候保持臀部提高和呼吸，轉換時候保持臀部提高，利用腰力將下半身扭至另一邊。
腹肌訓練2. 側平板+撐抬髖左右側各 10次
面向瑜伽墊，保持身體成一直線，用單手撐起身體，右手貼地則左手撐腰，反之亦然，左腳掌可以放在右腳掌上，利用腰力讓身體保持平衡以鍛鍊腹斜肌，兩邊各做10下，注意呼吸，手臂保持直角90度。
腹肌訓練 3. 剪刀式踢腿共 10次
背向瑜伽墊，保持身體成一直線，手板向上平放，頭部用微力提起，抬起雙腿，保持雙腿和頭部離開瑜伽墊，雙腿左右交叉擺放，如剪刀式踢腿，做的時候會感受到下腹肌肉收緊，做10下，注意呼吸，手臂和背部保持平放在瑜伽墊。
杏仁酸換膚後續如何保養?
肉毒瘦臉前注意事項:術前兩週以內,若服用任何含有阿斯匹靈的藥物,請先告知醫師。
改善臉部鬆弛,FLX鳳凰電波拉皮，讓您成為凍齡美魔女
第四代的Thermage FLX鳳凰電波AccuREP® 技術，採用專利單極射頻，可安全地立體加熱深層皮膚，刺激膠原蛋白，達到即時收緊效果
眼皮下垂治療方法有哪些?
客製劃的切口設計、傷口小、恢復期短
推薦台北緊緻V臉醫美課程
八爪拉皮和內視鏡拉皮完全不一樣，它是用來提拉中臉和下臉的鬆弛，手術切口在耳朵上方的髮際處達到緊緻V臉的效
腹肌訓練 4. 直腿單車卷腹共 10次
臀部及腰部需要緊貼瑜伽墊
頭雙腿抬起成90度，雙耳屈曲放在耳旁，上半身考肩膀帶動左右旋轉，左腳需要伸直至水平以及左右交替，以10下為一組。
腹肌訓練5. 抬腿觸足及捲腹共 10次
臀部需要緊貼瑜伽墊，以及想象有一條繩把腳板拉到身前，頭雙上半身可以向後放鬆，重覆10次。
腹肌訓練6. 抬仰臥交替抬腿共10下
背部需要緊貼瑜伽墊，頭和腳要凌空，雙腳左右向上踢，左右各重覆10次。@RED影片截圖
腹肌訓練7. 直腿觸足捲腹共10下
背部需要緊貼瑜伽墊，雙腳抬高與地面成90度直角頭要凌空，左手觸碰右腳腳踝位置，右手則觸碰左腳腳踝位置，左右各重覆10次，想挑戰難度亦可以提啞鈴進行。
凍齡人生由運動做起 習慣成自然
認為注重健康其實是一種生活態度。身為3位女兒的美魔女媽媽，以身作則堅持健康生活，保持家庭、愛情、事業、健康多方面的平衡，女兒們一定以媽媽為豪！經常鼓勵大家開展健康生活方式！令青春凍齡很簡單，就是首先培養健康的習慣，多運動、作息規律、飲食均衡，習慣成自然，自然好似咁由內而外都咁靚啦！
來源鏈接：https://www.sundaymore.com/fitness/%e8%85%b9%e8%82%8c%e8%a8%93%e7%b7%b4-%e9%bb%8e%e5%a7%bf-30%e6%97%a5%e9%a6%ac%e7%94%b2%e7%b7%9a-ctb14-876086/
微晶瓷與晶亮瓷有何分別?名醫帶你來認識熱門的微整填充物
微晶瓷.晶亮瓷具有填補功能，可改善皮膚凹陷、不滿飽的情況，如鼻子或下巴不夠尖挺等問題
音波拉皮要打幾條比較適合呢?
我們致力於給每個人更美好的生活, 注重安全有效果的產品研發精神, 販售更健康自然的美麗療法並針對個人化的需求, 提供專屬的, 物超所值的服務
好難瘦身哦!教你把握生理黃金期
提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。
推薦台北緊緻V臉醫美課程
八爪拉皮和內視鏡拉皮完全不一樣，它是用來提拉中臉和下臉的鬆弛，手術切口在耳朵上方的髮際處達到緊緻V臉的效