近日台北各大公園出現奇特景象，不少民眾對著樹幹輕輕碰撞身體，這項被稱為「公園撞樹」的養生法在銀髮族間快速流行。中醫師李明華表示，這種源自氣功的鍛鍊方式確實能刺激經絡，但必須掌握正確方法才能見效。
傳統中醫理論認為，人體背部有督脈和膀胱經兩大重要經絡。督脈被稱為「陽脈之海」，從尾骨沿脊柱直達頭頂；膀胱經則是全身最長的經絡，分佈於背部兩側。透過適當力道的撞樹動作，能夠活化這些經絡的氣血運行。
72歲的陳伯伯分享，他持續撞樹三個月後，長期困擾的腰背酸痛明顯改善。每天早上在公園選擇樹皮光滑的榕樹，以背部輕輕碰撞約15分鐘，配合規律呼吸，感覺全身經絡被打通。
李醫師提醒，撞樹養生必須注意安全。建議選擇直徑30公分以上的穩固樹木，碰撞力道要輕柔，避免造成脊椎損傷。最佳時段是早晨7-9點，此時陽氣初升，經絡最易被喚醒。碰撞部位應集中在背部中段，避開頸椎和腰椎等脆弱部位。
物理治療師王美玲指出，這項運動結合了按摩與震動原理。樹木的反作用力能深層刺激背部肌肉和筋膜，促進血液循環。但患有骨質疏鬆、椎間盤突出或高血壓的民眾，應先諮詢醫師意見。
台北市公園管理處表示，近期確實發現這股風潮，呼籲民眾愛護樹木，避免過度撞擊傷害樹皮。建議可隨身攜帶軟墊隔在背部與樹幹之間，既能保護樹木，也能緩衝撞擊力道。
這項簡單易行的養生法吸引許多上班族加入。在科技公司任職的林小姐說，每天午休時間到公司附近的公園撞樹10分鐘，下午工作效率明顯提升，肩頸僵硬問題也獲得緩解。
中醫典籍《黃帝內經》提到「經絡者，所以決死生，處百病，調虛實」。現代研究也發現，經絡系統與人體神經、內分泌系統密切相關。適度刺激經絡能調節自律神經，增強免疫力。
養生專家建議，撞樹前應先做簡單熱身，結束後可配合拍打四肢經絡。初期可能出現輕微瘀青屬正常現象，若持續疼痛應立即停止。將這項運動與規律作息、均衡飲食結合，才能達到最佳養生效果。
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