吸菸對健康的危害眾所周知，但許多人不知道的是，戒菸對預防三高有著顯著效果。研究顯示，吸菸者罹患高血壓、高血糖和高血脂的風險比非吸菸者高出許多。戒菸後，身體的各項指標都能逐漸恢復正常。
尼古丁會導致血管收縮，長期下來容易引發高血壓。同時，吸菸會降低胰島素敏感性，增加糖尿病風險。菸草中的有害物質還會影響血脂代謝，造成膽固醇異常。這些都是三高的主要成因。
戒菸後，血壓通常在20分鐘內就開始下降。8小時後，血液中的氧氣濃度恢復正常。1年後，冠心病風險減半。5年後，中風風險與非吸菸者相當。這些數據都顯示戒菸對心血管健康的積極影響。
除了生理上的改善，戒菸還能帶來心理和生活品質的提升。許多戒菸者表示，他們的味覺和嗅覺變得更敏銳，運動耐力提高，皮膚狀況改善。這些變化都能促進更健康的生活方式，進一步降低三高風險。
台灣的戒菸資源相當豐富，包括戒菸門診、戒菸專線和社區支持團體。國民健康署也提供部分補助，讓戒菸變得更加容易。選擇適合自己的戒菸方式，並堅持下去，就能遠離三高威脅。
值得注意的是，戒菸後的體重管理也很重要。適度運動和均衡飲食可以避免因戒菸導致的體重增加。養成這些健康習慣，不僅能維持戒菸成果，還能進一步預防三高。
無論吸菸多久，戒菸永遠不嫌晚。立即行動，為自己的健康做出改變。遠離菸害，擁抱無菸生活，讓三高不再是健康威脅。
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