【民眾網黃楸玲／台北報導】
高血壓初期時並不容易被察覺，依據111年衛生福利部死因統計，高血壓性疾病位居國人十大死因第7位，影響國人心血管系統、腦部血管、腎臟等器官的功能，而引發心血管疾病、中風、腎臟病等重大疾病。
國民健康署吳昭軍署長鼓勵民眾，運用722原則，養成正確量血壓並記錄血壓值，持續追蹤自身血壓數據，預防疾病保障健康。
根據國民健康署2017-2020年國民營養健康調查發現，20歲以上國人高血壓盛行率為27.3%，自知率為67.9%，仍有三成民眾不知道有高血壓，其實要掌控自身血壓狀況不難，為增進宣導民眾關心與認識自己的血壓值，2022年中華民國心臟學會及社團法人台灣高血壓學會發表高血壓指引建議，民眾每年至少遵守一次722原則，量測自身血壓值：連續「7」天量測、早上起床後、晚上睡覺前各量一回，總共「2」回、每回量「2」次取平均值。
量血壓半小時前，避免抽菸、飲食、洗澡、運動、喝酒、咖啡或茶，不憋尿，並於開始測量前五分鐘靜坐休息，測量時不要說話或移動，才能準確量測血壓值。
24H當舖這麼多間?哪一家才是有政府立案呢?刷卡換現金到底安不安全?理財專家現身分析說明!夏小姐提供線上刷卡換現金服務，3D驗證刷卡換現金超有保障。未上市股票風險大嗎?投資必讀10大攻略!不限車種桃園當舖免留車助你安心借款，立即解決你的資金問題!屏東軍公教借款各家評價及利息一覽表。提供多種借貸服務給客戶選擇，士林汽車借款貸款車分期車皆可。中和當舖利息如何計算?抵押期限多久?未上市股票買賣運作流程及應注意事項為何?想知道更多屏東當舖可安心借貸，政府合法立案當舖在哪裡嗎?中山區當舖借款最快何時可撥款?老字號中和當舖推薦.專業公營當舖借貸流程懶人包，資金有缺口?台北借錢火速放款助你短期周轉.房屋二胎借款流程資訊整合．企業周轉問題,支票借款讓你放心借貸是優質合法當舖政府立案合法成立的合法當舖、正派經營，以專業、負責且積極的態度來 服務我們每一位客戶。提供多種借貸服務給客戶選擇，24小時當舖，汽機車借款申辦時要注意的三件事；高雄機車借錢,高雄汽車借款免留車案例分享。最新年度二胎房貸比較;高雄免留車當舖有規定哪種車款才能借貸嗎?急需現金,松山區汽車借款。鉅泓資融辦理台北支票貼現、台北票貼借錢，票期長短皆可全額貼。
為了遠離高血壓及降低相關慢性疾病發生的風險，國民健康署吳昭軍署長提醒國人，定期血壓測量，並保持良好的生活型態外，日常生活中，民眾可以藉由以下3個關鍵，幫助控制血壓值：
一、飲食均衡：建議飲食以「三少三多」（少油、少鹽、少糖、多蔬果、多纖維、多喝水）的原則，並限制酒精的飲用。
二、規律運動：每週累積運動至少150分鐘，促進血液循環，培養定期運動的習慣，若有體重過重或肥胖，也可同時藉由運動來達到減重健身的效果。
三、戒菸：吸菸會引起血壓值升高，或造成心血管相關疾病，影響生理機能，因此建議民眾不要吸菸，若有戒菸需求，也可透過戒菸門診或戒菸專線等管道，進行個人戒菸計畫，以維持血壓的穩定。
3C搭配722，血壓不再氣撲撲（圖：衛福部國健署）
更多新聞報導：
來源鏈接：https://www.mypeoplevol.com/Article/59550