2020年的新冠肺炎，疫情延燒全球。即使目前疫情趨緩，但面對尚無有效藥物與疫苗可確保預防病毒的危害，保全自己的健康身心將是未來每個人的功課。其實防疫的根本之道是增強免疫力，平日可從飲食、運動、自主健康管理等方面多管齊下，從根本預防病毒入侵。訂出有目標的生活，為自己設下健康數字，設法達標，其實很簡單。
後疫情期間多吃點魚 補充維生素D
想對抗病毒，關鍵就在增加抗氧化、抗發炎的能力，同時保護黏膜組織，提升免疫功能。能讓免疫系統維持正常運作、增加抗氧化的助力，首推維生素C，在柑橘類、棗子、草莓、芭樂或小番茄中，都富含維生素C。但因維生素C遇熱就會被破壞，食物經烹調後不容易攝取，因此多補充新鮮水果是最好的方式。
維生素A則能增加身體的黏膜屏障，在紅蘿蔔、地瓜、菠菜或肝臟、魚肝油中都含有維生素A，但肝臟一般不建議吃太多。研究也發現，人體若缺乏維生素D時，抵抗力容易變差。維生素D可從富含油脂的魚類身上獲得，比如鮪魚、鯖魚、鮭魚，一面方除了補充維生素D，也可以補充到一些抗發炎的Omega-3脂肪酸，因此在防疫期間，可以適度增加吃魚的頻率。
每週運動3次 肌力就是防疫力
除了均衡飲食外，透過運動培養強健體魄，也是提升免疫力的好方法。在防疫期間，即使待在家裡，也要適度運動，避免久坐少動，記得遵循每週至少運動3次，每次30分鐘以上的原則。根據國健署建議，居家適度運動有三個方式，首先是伸展或肌力訓練，如瑜珈、仰臥起坐、伏地挺身、彈力球或彈力帶，或是在客廳來回走動、原地扭腰擺臀。第二是利用室內運動器材，如室內腳踏車或跑步機等來維持身體活動。
第三則是跳健康操，兒童及青少年可進行快樂體操和遊戲；成年人可做上班族健康操；長者則可以在家打太極拳或高齡長者健康操。除了運動外，從居家的身體活動，如步行、曬衣服、提物、站姿或坐姿等日常行為，也可充分利用，強化身體的平衡力、肌力、柔軟度或心肺耐力。
googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-4080209-1’); });
下載健康管理APP 養成「每日健檢」好習慣
在飲食和運動之外，平日也要定時追蹤健康數值，才能在第一時間掌握身體狀況。根據《遠見》發布的「國人自主健康管理調查」指出，高達89％的人會關注自己的健康，而有超過半數的人會擔憂疫情，比較擔憂的人，在生活中因應疫情的各種行為都會更為積極，除了購買防疫產品、注意生活作息、關注醫療資訊外，有近3成的人會更加關注健康數值。
其中，睡眠、血壓、BMI、走路步數是最被關注的前四指標，但在50～60歲、以及有固定運動習慣者，對各項指標都更為關注，血脂、血糖、卡路里也有超過3成的人會注意。
一般健檢是最被常使用來了解身體健康的工具，約占5成，依靠穿戴裝置、APP和專業機器則各都有2成比率。會固定運動者，在使用工具上最多元，使用穿戴裝置的比例也最高。因此建議在平日可依靠一些穿戴裝置或APP隨時追蹤自己的身體指標，長期來看，定期健檢則是最能掌握身體狀況的方法。
googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-4080209-2’); });
夠健康就能省錢 ！新的外溢保單趨勢：身體好能減保費
在「國人自主健康管理調查」裡也發現，整體來說，約有3成民眾因疫情而有危機感，所以回頭檢視醫療保障缺口，覺得目前健康險不足夠者超過4成。結合防疫的健康意識，「外溢保單」是目前最夯的健康險，此款保單的設計機制就是鼓勵保戶身體力行運動，降低健康風險，只要指數達標，還能享有保額增加或保費折減，不但賺到健康，還賺到保障。
目前外溢保單分為「運動型」、「健檢型」和「實物給付型」三種類型，以前兩種為主流產品。運動型指的是依據運動數值，如每日行走步數達標，就能享有優惠。健檢型則看健檢數值，只要符合規定，也能享有優惠。至於「實物給付型」則是以提供其他非現金給付促進健康，最常見的方式就是提供免費健檢。
根據「國人自主健康管理調查」指出，在聽完外溢保單概念後，民眾喜好度高達80%，投保意願則有68%。其中可以折抵保費是最大誘因，其次是民眾因受到鼓勵而運動或注意健康數值而有意願，有些民眾對於自我健康管理較沒有信心，也反映出鼓勵的重要性。另有接近5成的民眾對於定期健檢有意願，也可成為誘因。
在找尋票貼額度高的合法當舖嗎?不需繁鎖流程,一通電話立即貸!
鉅泓資融有限公司成立至今十餘年，全省各地皆設有營業處
如何辦理信用卡換現金呢?懶人包流程詳細解說!
多元化的消費商品，更多處理方式配合您的需求做選擇。服務最完善，一通電話，一下搞定，不需再看別人臉色
屏東房屋二胎借款最佳諮詢管道
全連當鋪:不限車種、車齡皆可辦理。汽車、大小貨車、箱型車、遊覽車，卡車、吊車、怪手等皆可辦理。
只要您的資金缺口,急需用錢-大寮當舖助你渡難關
專業票貼週轉排除一些煩雜因素,讓您輕鬆取得您需要的資金
googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-4080209-3’); });
保單分為健檢型和運動型 激勵自己運動減齡
面對市場上琳瑯滿目的外溢保單，民眾又該如何選擇？南山人壽產品發展暨精算功能副總經理陳維新建議，衡量健檢數值的健檢型保單，對於提升健康狀況最為直接，但屬於「結果論」；若保單也能結合每日運動狀況，將更能激勵民眾運動不間斷，讓「過程」與「結果」兼具，因此可選擇結合健檢型和運動型的保單機制。
「南山人壽活力洋溢特定重大傷病定期健康保險（10TSDD）」就是同時具備兩種外溢特色的保單，目前為業界唯一。保單本身屬於健檢型，透過每2年1次健檢，體況達標者就能享有健康促進增額給付，保險期間10年，保證續保。搭配保單，南山人壽推出「BAM活力洋溢APP」，保戶可連結自己的穿戴型裝置，以步數、動態卡路里、睡眠時數、BMI及靜止心率等五項指標，全方位判斷生理年齡，只要成功減齡，就有機會獲得購物金獎勵，鼓勵保戶健康減齡。
「南山人壽活力洋溢特定重大傷病定期健康保險（10TSDD）」的保障範圍，除了針對台灣常見的29項特定重大傷病，提供一次性給付，其中11項特定重大傷病，還提供了10年定額分期給付的生活照護保險金，體況達標者還可再享有增額給付。
除了一般民眾購買的外溢保單，針對弱體族群，南山人壽同樣也推出結合健檢型和運動型的保單機制。像是針對糖友推出的「南山人壽Hold助糖定期醫療保險（TDH）」，糖友只要定期在APP上傳飲食、運動、量測血糖等資料就能獲得積分，南山人壽將依據這些日常自我健康管理的行為，再加上糖化血色素數據為依據，只要達標，第三保單年度開始就有機會享有最高10%的保費折減，針對自主健康管理行為的外溢機制為業界首創。
↑南山人壽產品發展暨精算功能副總經理陳維新表示，注意健康是未來趨勢，選擇外溢保單可以讓自己促進健康又能獲得獎勵。
新冠肺炎的來襲，是危機也是轉機，在防疫期間，民眾的健康意識大幅增長，未來在後疫情時代，這樣的意識也將成為常態。透過每日把關飲食、運動和日常身體狀態，再結合外溢保單的機制，在買保障的同時也能促進健康，做好準備迎接後疫時代的自主健康管理新生活。
→
2020/07/07
來源鏈接：https://www.fiftyplus.com.tw/articles/18517
手頭吃緊沒處籌?高雄當鋪合法借款,審核保密、撥款快!
高手當鋪為政府立案核准認證的融資理財公司，大高雄地區合法經營當舖，在你急需週轉的關鍵時刻，高手當鋪是您現金借貸最強而有力的後盾。
讓走投無路的人有個正當的借錢管道,高雄當鋪讓你安心借 安心還!
高雄市高手當鋪是銀行的前身，放款快速、簡單、便利、低利息的借款流程，能為您個人或公司工廠即時幫助
高雄鳳山中天當舖,輕鬆借輕鬆還
鳳山支票借款,協助企業即融通營運資金，個人票、客票、公司票皆可辦理.
想知道哪一家屏東當鋪是網路評價首選，讓你安心借貸安心還!
專辦屏東汽車借款、機車借款，屏東支票貼現，為的是給屏東鄉親更好的借錢服務。