如何自我反省
1、每天反思一次。
定期自我反省，即使只有幾分鐘。僅10到15分鐘就足以幫助您拔出電源並專註於自己。實際上，研究表明，花時間進行自我反思的專業人員在整體工作中表現更好。
如果您沒有太多的空閑時間，請嘗試每周至少一次自我反省。
2、進入適當的頂部空間以進行自我反思。
每天散步，冥想和其他鍛煉都可以使您頭腦清醒。漫步在您的鄰里，當地公園或您可以真正拔下電源並專註於自己的任何其他地方。 冥想和瑜伽也是提高自我意識的好方法。
有多種冥想風格可以嘗試，引導風格可幫助您專註於輕鬆的地方或體驗，而咒語冥想則涉及吟誦平靜的單詞。還有正念冥想，可幫助您專註於當下的生活。
每天散步是一種將自我反省納入您的繁忙日程的好方法。
3、問自己一些深層次的問題。
反思性問題可以幫助您更好地了解自己。發人深省的問題，例如“我一直在迴避什麼?” “我如何實現目標?” 或“我如何讓自己退縮?” 可能會帶來一些有用的見解，並幫助您更好地了解自己和您的需求。不要害怕問自己一些棘手的問題-識別並反思自己的弱點可以在將來幫助您改善。
“你最感到驕傲的是什麼?” “最讓你感到壓力的是什麼?” “我錯過了哪些機會?” “我開始做什麼，但從未結束?” 都是自我反思的大問題。
4、反思您過去的問題。
找出問題出在哪裡，這樣就可以避免重複同樣的錯誤。考慮過去時，不要打beat自己;相反，請誠實地識別並反思您所犯的錯誤，以便您將來可以做出更好，更明智的決策。
例如，如果您上班遲到，將來可能會為自己設置幾個警報。
如果您傷害了朋友的感情，則可以查明您說的內容和怎麼說的方式。這樣，您將知道將來不說什麼。
如果您在工作日沒有完成很多工作，則可以查明是什麼原因使您放慢了腳步。
5、標籤你的情緒。
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弄清楚您的感覺會提高您的自我意識。無論是幸福，悲傷，憤怒還是完全不同的事物，都能準確地描述您的感覺真是太好了。嘗試在您的情感詞彙表中添加一個新詞，這樣您就可以更加了解自己的想法和感受。
接受，狂喜，祝福，放心，好奇，憤慨和憤慨，都是表達您的情感詞彙的絕佳例子
6、練習感恩。
用感激之情幫助您反思生活中的所有美好事物。在整個星期中，專註於您感到感恩或感激的事情。練習感恩可以幫助您感到鎮定，也可以使您感到滿足。
“我很感激我一生的支持系統”“我很高興能頂住屋頂”或“我很感謝能得到老闆和同事的支持”是表達感激的一些方式。
7、為自己創建目標。
設定具體目標並衡量您的進度。寫下您的職業目標和成果，以及您的精神，情感和心理健康。每月一次，自己檢查一下-您是否已達到上個月的目標，或者還沒有到達目標?如您所言，為下個月創建新目標。
您的目標可以是“我希望工作效率提高20%”，或“我想每周給自己一個額外的“閑暇時間”。
如果您沒有立即達到目標就可以了!自我反省與旅途息息相關，並變得與自己更加協調一致。
8、寫日記
記下您的所有想法。花點時間思考一下自己今天過得怎麼樣，以及您感到感激的事情。日記是抑制任何消極或無效的想法的好方法，同時可以幫助您展望未來。
您可能會寫到令人沮喪的工作經歷，與朋友的艱難交談或即將來臨的令您感到壓力大的事件。
您也可以記下您做得不錯的事情，或者讓您真正感到高興的事情。
如果日誌看起來很混亂也沒關係，最重要的是，您正在將思想轉變為文字。
9、放鬆自己
反思時不要批評或毆打自己。自我反省不是要判斷或批評您過去的決定。相反，自我反省可以幫助您從過去中學習，從而實現更健康，更幸福的未來。
與其思考“我不敢相信我在工作中犯了這個錯誤”，不如說“我很高興我有機會反思自己的錯誤，以便將來做得更好。”
與其思考，“我不應該對我的姐姐這麼說”，不如說：“我現在為將來的對話做好了準備。”
10、獲取問責制合作夥伴。
值得信賴的朋友可以幫助您保持自我反省。定期的自我反省可能很難自己解決。相反，請向朋友，摯愛的人或其他受信任的人尋求幫助。要求此人對您負責，並提醒您經常自我反省。這可能是短信，電話或任何其他可幫助您記住的提醒。
來源鏈接：http://www.7y7.com/qinggan/76/533176.html
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