清明養生 這4件事做好全年身體都健壯
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導語：清明時節雨紛紛，在清明這個時間段里，很多人會有一種乍暖還寒的感覺，而很多人會覺得天氣暖了，可以少穿點，其實越是這樣越容易生病，那麼
清明時節雨紛紛，在清明這個時間段里，很多人會有一種乍暖還寒的感覺，而很多人會覺得天氣暖了，可以少穿點，其實越是這樣越容易生病，那麼清明養生有什麼要注意的呢，清明前後吃什麼好，下面不妨跟隨本篇文章內容一起看看吧，希望能夠幫助到你。
清明養生
一年一度的清明節要到了，清明節、中元節、十月朔在民間被合稱為“三冥節”，冥就象徵著陰曹地府，這三個節都與祭祀鬼神有關，都是“鬼節”。而中國人最重視的“鬼”，莫過於先祖的在天之靈了，所以“三冥節”所重視的祭祀就是祭祀祖先。比如清明掃墓祭祀、中元節在家祭祀迎接祖先神靈回家探視、十月朔給逝去的親人燒祭寒衣等。
中國人非常重視清明，據統計來看，海外華人比春節更要重視的是清明節，由此可見清明祭祖是有多麼的重要。那麼在這個莊重的祭祖節日里，有什麼養生方法是需要重視的呢。
所謂飲食要“清”
分開來說就是味道宜“淡”，要少油、少鹽、少糖，稍佐調料即可;分量要“少”，不要吃太多，尤其是晚上不要多吃;品種要“素”，吃的內容要偏素一些，不要大魚大肉，很多肉類都是“發物”，清明時節要避免吃太多，而對蛋白的補充可以通過豆腐、豆芽等植物蛋白來替代;菜品要“鮮”，清明是天清地明，可以適當選吃時令菜。
所謂起居宜“閑”
就是不能懶，而是要悠閑，清明時候人們常常會感到容易睏倦，“春眠不覺曉”，尤其對小孩子而言，早起上學是件比較痛苦的事情。不過，假如約了小夥伴去郊遊放風箏，大概早起就沒有那麼睏倦了，所以這個時候的起居同樣是要“有節”，而這個“節”就表現為“閑”字——有所調控，這不是靠意志力撐着，而是靠興緻引導。
所謂運動要“緩”
就是優遊的感覺，不急也不滯。這個原則在《黃帝內經》里闡述為“廣步於庭，被發緩形”，就是散開束髮，寬鬆衣帶，不讓身體受到束縛，到寬廣的庭院中散步，不讓行動受到束縛。清明是祭祀先祖的節日，又值春天發陳的時令，人們在掃墓祭祖的同時也可在郊外聚會冷餐，盡興遊樂，比如《白蛇傳》里“游湖借傘”就發生在清明節。不過所有活動的總原則是一個“緩”字，換成今天的術語，大致相當於“有氧運動”吧。
所謂精神要“端”
是說祭祖這一氛圍里心思在慎重追遠的同時，又不要沉溺其中，陷入悲痛、愧疚等情緒而不能自拔，在我們的文化中先祖在天之靈都是庇護性的力量，足夠友善、寬容，保持對他們的敬意就可以了。而在聚會冷餐，盡興郊遊的時候，也不宜放蕩形骸，過於奔放，可以融入到大自然的勃勃生機中，追思先人，感懷當下，從而形成一種深沉的生命意識，加深對家庭的感情，增進對健康的珍視。
總體來說，清明養生有很多要注意的地方，而“哀而不傷，樂而不荒”是一種非常重要的態度，清明的方法還有很多，那麼清明前後吃什麼好？
清明前後吃什麼好
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適合清明前後吃的蔬菜
春菜：以其性甘苦寒而澀腸止血、健脾理氣而助消化，有利於肝氣和脾氣的升發疏泄。
春韭：即春天的韭菜，其性溫升發，是春天補藥，可增加人體胃腸蠕動，起着血管清道夫作用，以其補益肝腎而增加人體抵抗力作用，但對於“熱身”或有積火、痰濕者不宜吃用。
春筍：性甘味苦，能夠幫助腸胃解除燥熱，通便祛瘀，並且其中的纖維素含量較多，大便稀溏患者不宜多吃，風濕病患者也不能多多食用。
枸杞菜：與豬肝瘦肉共用為湯品，可以清肝明目，有利於解郁肝氣。
可適當進食大棗、蜂蜜、母雞等協助人體陽氣升發之品，並可適當加入人蔘以大補元氣又不致燥熱(如選用洋參、生曬參、党參)。
適合清明前後吃的水果
枇杷果：性涼味甘酸，可潤肺、止渴、下氣，適用於痰多咳嗽或一般保健之用。
桑堪：含有7種維生素和葡萄糖及人體需要的16種氨基酸，性味甘寒無毒，功能補肝、益腎、息風、滋液。除生食外，有的還喜歡加糖或蜜熬膏，浸酒等食用。
適合清明養生的葯膳
扁豆粥：即白扁豆60克，浸泡2小時;粳米150克煮粥。
枸杞銀耳羹：枸杞、銀耳(即白木耳)各10克、山藥15克，加水煮爛后加入冰糖30克，雞晝清兩個，最後撒入鮮菊花3克左右。
錢蔥蘿蔔汁：錢蔥與蘿蔔汁各250克，分別洗凈榨汁食用。
結語：通過以上的文章，大家是不是更多的了解清明養生方法呢？在這個時間段，希望大家能夠更加重視養生，清明在春季，而春季也是疾病的多發期，只有提前預防，才能有效的保證身體健康。
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