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一招調整自律神經,人人都可以深度好眠

Posted on 2022-03-09 by admin

現代人壓力大、大腦疲累,容易讓掌管體內臟器、呼吸、血液循環等功能的自律神經失調,造成失眠、煩躁、暈眩、心悸、呼吸困難‧‧‧等多種疑難雜症,雖然不一定非常嚴重,卻往往對日常生活造成困擾。
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控制呼吸,就是控制自律神經


日本自律神經專科整體師原田賢在著作《所有人都能用斷捨離調整自律神經?!》指出,自律神經控制的生命活動中,只有「呼吸」是唯一可以憑自我意志控制的,因此當自己能控制呼吸時,

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也意味著能控制自律神經。

他表示,只要大口呼吸,就能啟動副交感神經。持續大口深呼吸,大腦會以為「現在是放鬆的時候,要啟動副交感神經的開關」。於是,身體就能放鬆。​
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鑽進被窩裡大口深呼吸,可以減少呼吸次數,降低呼吸頻率,是提升睡眠品質的重要關鍵。請務必每天持續這麼做。只要每天持之以恆,就算沒有提醒自己,也會養成主動大口深呼吸的好習慣喔。

  • 來源鏈接:https://www.edh.tw/article/29715

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