一覺醒來脖子爆炸痛！醫教4招「落枕快速急救法」 獨自在家也能做
字體放大
面臨「大降溫」時期，氣溫降到只想每天裹在棉被裡睡覺，但在美美的睡一覺起床時卻發現脖子痛到無法轉動，就很可能是落枕！醫師教民眾4招，若是一覺醒來發現落枕，即使1個人在家也可以用這些方法加速復原！
睡覺姿勢不對當心落枕
板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓指出，落枕通常因為睡覺姿勢不對、枕頭不適合，造成睡覺時頸部僵硬緊繃，承受過大壓力而拉傷、發炎，嚴重時，醒來甚至會讓頭部運動範圍受限。另外，當頸部受到風寒，筋脈緊繃，或是有輕微頸椎退化、突出者，也容易發生落枕。
看更多：
落枕快速急救4大招
陳鈺泓提出4招可在剛發現落枕時自我急救的方法：
1.先冰敷再熱敷
落枕後的48小時是最初急性期，由於肌肉還處於發炎狀態，可先用冰敷舒緩疼痛，避免發炎反應擴散，之後轉用熱敷，加速局部新陳代謝，促進血液循環讓肌肉修復。
2.痠痛貼布/藥膏
可在脖子上貼痠痛貼布或是擦拭消炎藥膏，這些跌打損傷藥膏大多含有消炎成分，可以外敷使用減緩發炎。
頭型矯正大作戰，如何塑造一個漂亮的頭型?
寶寶月齡4個月大(收涎期)是最適合配戴矯正頭盔的時機。
小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？軒品牙醫師說這樣做可以恢復牙齒的咀嚼功能，還能避免牙齒咬硬物時崩塌。
糖素清 漢方草本配方，營養補給,健康維持
台北植牙諮詢中心ptt
水雷射牙齦整形:相較於傳統療程舒適，不會產生熱及震動，及鑽牙機的尖銳聲音。
紫錐菊提取物中咖啡酸衍生物含量為多少?
EIAA及USDA雙認證美國有機耕法紫錐菊 真正檢出「總咖啡酸衍生物」！直接提升保護力！
3.適度按摩
在擦消炎藥膏時，也可以輕輕按摩疼痛處，舒緩周遭肌肉，能漸漸幫助痛感減輕，恢復脖子運動幅度。
4.換枕頭
如果常常落枕，就該換1顆硬度、高低適合自己的枕頭，好的枕頭是躺下時要能感受脖子自然放鬆，而且沒有懸空，脖子要能緊靠在枕頭上，達到完全支撐，這樣才不容易讓頸部受傷。
看更多：
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／
→全民必修控糖課！點我看糖尿病知識大全
→健康資訊不漏接！點我加入
https://health.tvbs.com.tw/medical/336794
頭型矯正大作戰，如何塑造一個漂亮的頭型?
嘗試調整後沒有明顯改善或一天無法＂長時間＂睡在指定的位置，可選擇使用寶寶頭盔來改善頭型。
紫錐花紫色的神奇力量
無添加人工香料、色素、防腐劑
80%多囊性卵巢症候群都有的徵兆!
多囊性卵巢症候群月經異常的問題會造成未來不必要的肥胖、生育困難、青春痘等等困擾。
塑身減重天母哪裡有中醫診所?
台北易和中醫診所由中西醫雙執照醫師主持，一套完美結合西方醫學理論以及純中藥處方，專為幫助妳擁有窈窕身材、贏回男人注目眼光所制定的一套減重計劃。