【早安健康／吳文哲報導】說到紓解壓力，許多人會想到運動、玩遊戲、吃美食，或者是找機會好好按摩犒賞自己，但其實藉由「氣味」，也能夠在日常生活中，達到紓壓的效果。而除了能夠塗抹在身上的精油，以及室內能夠使用的香精外，就連食物中會使用到的香辛料，也都是韓國中醫師李惠民（이혜민，音譯）建議，可以藉由氣味來促進身心健康的小幫手。
壓力導致氣運阻塞 韓中醫推「香氣」紓壓
「每個人在生活中都會感受到壓力，但如何進行壓力控管，卻沒有想像中簡單。」李醫師解釋，壓力會導致人體的氣運受阻、滯留，尤其是肝臟的氣運若是無法正常運行，在中醫就會稱為「肝氣鬱結」，而這樣的情況也可能導致精神抑鬱，胸脅滿悶或疼痛等症狀出現：「『香氣』能夠幫助疏通氣運，就像是香氣會擴散的特性，利用香氣也能夠幫助消除壓力。」
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以食物來說，能夠幫助紓解壓力的食材通常都具有香氣，像是橘皮、薄荷、薑、香附子、木香、沈香與麝香，或是常用於日常料理的芝麻葉、辣椒、蒜頭、洋蔥等香辛料。李醫師說明這類食材的香氣利用法：「像是容易暈車的人可以在車內放陳皮，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?藉由暢通體內的氣運來改善暈眩等，人們在日常生活中使用香氣的機會，其實比想像中的高。」
「香氣」舒壓法 吃、抹、聞都可以
對於平常壓力大的民眾，李醫師建議，首先可以在用餐時，搭配一些有辣味或是具備香氣的配菜，像是：生蔥、生蒜頭、生辣椒、芝麻葉等，這些食材能夠避免體內的氣停滯，並去除體內的濕氣：「像是生魚片、肉類等比較難消化、容易脹氣的飲食，就可以藉由搭配會散發香氣的食材或生菜食用來幫助消化。」因此，在天氣濕熱的東南亞國家，也更容易看到香辛料與帶香氣的食材被大量使用於料理中。
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不只是用餐時間，李醫師表示，平常不論是在家裡或辦公室，都可以根據自己喜歡的氣味，選擇線香、香草等相關產品，藉由淡淡的香氣，無形之間就能夠讓心神更加安定、減少壓力。像是能夠幫助舒緩不安、促進睡眠的薰衣草；紓解壓力與憂鬱感的墨角蘭、柑橘；同樣能夠減少憂鬱、止痛效果的乳香精油；以及可以促進食慾、舒緩嘔吐的薄荷等，都是韓國乙支大學美容化妝品學系教師夏炳朝（하병조，音譯）建議可以依照需求嘗試的氣味。
同樣的香味也適用於精油製品，李醫師建議購買能夠擦在耳朵後方、手腕內側的小瓶裝製品，或者在泡腳時一起加入水中泡腳劑；藉由芳療按摩來紓解肌肉緊張、使用適當的香水來轉換心情，也都是常見利用氣味來紓壓的方法。
參考資料:
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