養生
中醫教１動作自測是否水腫！不同「水腫款式」各有解方 8招從日常改善
字體放大
不少民眾一到換季就感覺衣服小一號，鞋子穿到下午就感覺腫腫的穿不下，這些都是水腫造成的。中醫師指出，水腫對身體的影響看似不大卻很多疾病的警訊，1招就能自測是否水腫，8招從日常改善水腫狀況。
水腫款式可分2種
中醫師葉姿君表示，水腫可以依照發病部位分成局部性以及全身性。四肢及眼瞼浮腫屬於局部性水腫，會伴隨惡寒、咳喘、咽喉痛、發燒等症狀，還可能有腸胃不適的問題，而出現全身性水腫，尤其在下肢特別明顯，在晨起的浮腫感會更深，還有疲憊乏力及腰痠背痛等症狀出現。
看更多：
怎麼知道自己有沒有水腫？
葉姿君也表示，想知道自己有沒有水腫，可以用拇指按壓脛骨內側，如果產生凹陷且回彈速度較慢，就有可能是有水腫症狀。乍看之下水腫對生活沒有很大的影響，但也可能隱含比較嚴重的心臟、腎臟相關疾病，或可能是肝硬化、甲狀腺低下造成，如果有慢性且嚴重無法消除的水腫，也建議要就醫檢查。
看更多：
中醫治水腫如何治療？
葉姿君指出，局部性水腫多半是因為組織受傷或受壓迫引起的，要治療這類型的問題，除了利水外，還要加合併使用活血化瘀消炎的治療。而全身性水腫一般都是用利尿的方式來治療，但中醫在用藥上除了利尿之外，針對不同的體質與水腫類型，還可以用發汗、補虛等方式合併治療。同時因為水腫和肺、脾、腎等系統相關，因此想改善水腫問題，需要從臟腑進行調理，並改善日常習慣。
土城的洗腎中心有專機接送嗎?得皰疹,不是我的錯,帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解!軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，怎麼幫小孩選兒童漱口水？美容手術（牙冠增長術，改善笑齦） 、敏感性牙齒治療。疫情期間直接線上購買全家人的保健品推薦健康沛保健館。生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。兒童保健食品，怎麼吃才對? 不孕症要怎麼辦，生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療！線上預約慢性食物過敏檢測。糖素清 漢方草本配方，營養補給,健康維持。什麼是總咖啡酸衍生物?總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。愛滋檢測 – 提供全套檢查，絕對匿名保障隱私。人家說的減肥天龍國這是在哪裡？隱形牙套怎麼選？先來了解一下；不敢相信菜花就是這樣治好的~隱適美隱形牙套注意事項!!Qrious奇瑞斯-兒童機能保健專家.女性染淋病難察覺．上班族預防感冒防護5原則。如何提供長期依賴呼吸照護服務?想找台中牙齒矯正有醫療團隊
看更多：
從日常改善水腫問題
葉姿君也提醒民眾，可以在日常裡使用8招，來改善自身的水腫問題：
●藉由飲食減少鹽分攝取。
●按摩腿部，增加血液循環。
●腳步墊高與抬腿，以利靜脈回流。
●避免維持相同姿勢，多站多走動。
●泡腳可刺激末梢神經，改善循環不良。
●穿彈性襪，減輕腿部壓力，改善下肢循環。
●充分放鬆休息，調整壓力過大的生活習慣。
●適當簡單運動，透過呼吸調和、四肢伸展，減輕關節負擔。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／
→健康資訊不漏接！點我加入
https://health.tvbs.com.tw/medical/338406