我們每天在呼吸，卻很少注意呼吸的氣是短的、長的、急促的還是緩慢的，現代醫學認為經由呼吸可以調控自律神經，如果能控制呼吸，就可以抑制交感神經，讓副交感神經得到活化！
彭啟豪中醫師表示，古代稱長呼吸為
「龜息法」
烏龜的呼吸很慢，這也是它能長壽的原因，前面提到長壽要訣在於「恬淡虛無」，平常可以練習細長慢勻的呼吸，要著重的是呼而不是吸，所以練習呼吸的要點在於「呼長吸短」。
彭啟豪提到，從中醫角度來看，要把呼吐乾淨，吸才能進來，所以呼在前，吸在後，而不是先吸再呼，「呼長吸短」也意謂著，人在呼吸的時候就是在放空、放鬆，呼是把身體一切都放掉，吸則是納入外在事物的概念，要納入其他事物之前，
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必須先把身心靈或呼吸都先倒空。
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「如果有經過吐納練習就會發現，人在呼氣的時候，身體才會真正放鬆，而我們在練功的過程中，整個呼吸氣息可以滿長的，假設吸氣1分鐘，呼氣可能是2～3分鐘甚至3～5分鐘。」
實際上如何練習呢？「我們通常是吸氣，吐氣，再吐氣，吐氣時會讓大家習慣再放慢、再放慢，呼吸細長慢勻，盡量像細絲一樣不會斷，呼氣時是盡量放慢、拉到最長，不要憋氣，愈長愈好，每一次呼吸的頻律要均勻，長呼、慢吸。」
彭啟豪建議，可以在睡前或起床或空檔時間，花1～2分鐘，每天給自己一點時間，觀想自己的呼吸，尤其在睡前讓身心回到平靜的狀態，睡眠品質也能有所提升，而在呼吸都可以放慢之後，你會發現沒有什麼不能放慢速度。
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