現在很多中老年人都刷起了朋友圈，正因如此，他們也常常接觸各種各樣的“養生秘訣”，每一條看起來似乎都很有道理，讓人躍躍欲試。但事實上，其中很多都是“偽養生”，下面讓醫生為我們逐一破解。
偽養生一：猛喝檸檬水能抗癌
在朋友圈曾經流傳過這樣一則內容，稱檸檬能夠殺死癌細胞，比化療強一萬倍，不但口感好，而且不像化療有副作用，甚至比應用在化療上的藥物阿黴素產品還要好。
重慶市江津區中醫院脾胃病科主任劉羽指出，身體酸鹼度主要由各器官在維持平衡，喝幾杯檸檬水就想把體質變成鹼性是不靠譜的。而且，所謂“鹼性水”能抗癌也十分荒謬。
此外劉主任還提醒，服用靈芝和蟲草時也要看情況而定，靈芝偏涼，有一些人吃了會拉肚子、反酸；而蟲草偏熱，也不是人人皆宜的食品。
偽養生二：每天八大杯水保健康
“每天喝夠8杯水”是每個人都知道的養生方法，但並不是人人適用。
該院腎病科主任冉靖指出，每個人具體需要的水不一樣，喝多了不僅無益於健康，反而會加重腎臟負擔。
人喝進去的水除了經排汗、呼吸時排出以外，主要還是經腎臟代謝，如果水喝得太多，尤其是腎功能不好的人，會加重腎臟負擔，反而進一步危害腎臟健康。
而且，體內電解質會因被太多水稀釋，誘發失衡的風險。
從中醫角度看，水可以補陰、養陰，但許多人只看重喝水的量，卻忽略在飲食中的水，如瓜果、蔬菜等都含有水分。
因此，每天喝的水最好低於2000ml，否則會導致飲水過量，腎病或心臟病患者最好遵照醫囑進行限水。
偽養生三：房間擺洋蔥防感冒
“放一顆洋蔥在房間可以預防感冒”的說法也曾被頻頻轉發，據說是因為洋蔥能吸附空氣中的病菌。
該院肺病科主任黎勁松指出，這個說法不靠譜：“單單靠洋蔥散發的氣味是沒辦法抵抗細菌和病毒的。”
洋蔥主要成分是含硫化合物、類黃酮化合物、含氮化合物、苯丙素酚類化合物、前列腺素類及其他微量元素。其中，含硫化合物有抑菌功效，含氮類化合物有降糖降脂作用，類黃酮有助抗氧化。
黎主任說，這些功效聽上去雖然很好，但想要真正達到防病效果是有前提的，那就是有效成分一定要被人體吸收，而且達到一定劑量。
他認為，把洋蔥擺在家裡除了聞點氣味外，起不到防病作用。
“吃洋蔥倒是能增強身體抵抗力，有一定防感冒效果。”
黎主任指出，洋蔥味辣性溫，有發散風寒之功，生吃洋蔥可以幫助預防感冒。
識別“偽養生”切忌盲目嘗試
現在的養生帖子越來越多，怎麼判斷可信度呢？下面是專家支招時間：
1、凡是宣稱某一樣食物能“抗癌”的，基本上不可信；
2、凡是看到“一項研究在老鼠身上獲得xx結果”這種文字也要小心，很多假養生理論就喜歡拿動物實驗說事；
3、凡是只提及食物好處，不說劑量、副作用、禁忌的，也缺乏參考意義。
因此，遇到各種“養生知識”時，大家要留個心眼，自己先思考內容的可信度，切忌盲目嘗試。
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