熱衷於養身的人都喜歡早上去小區公園等戶外場所跑上幾圈，覺得一方面可以呼吸到新鮮的空氣，一方面也可以達到鍛煉的目的，可謂一舉兩得。那麼，在運動前要不要先吃早餐呢？還是在運動之後吃早餐比較好呢？下面就來簡單說一下。
運動前最好吃早餐
要知道，運動是需要消耗能量來維持的。而這些能量的來源也主要是通過食物。所以說，在運動前食用早餐是很有必要的，因為空腹運動會消耗人體的脂肪，還會讓身體里的遊離脂肪酸也增多，對心肌的傷害是很大的，大家還是應該多注意些。
運動前是可以吃早餐的，這一點毋庸置疑，但運動要在早餐吃完后的半小時以後。
因為考慮到早餐后直接運動對運動者的腸胃傷害是很大的，很容易出現絞痛、腸胃不舒服等不適癥狀，對身體健康的影響很大，大家要多注意下。
綜上，大家在運動時還是應該盡量避免空腹，食用適當量的早餐以補充體能。
那麼，運動前吃哪些早餐比較合適呢？
1.蛋白質類早餐
早餐補充蛋白質類食物可以為身體補充足夠的蛋白質，讓胃的排空速度放緩，早餐之後會有飽腹感。而可以補充蛋白質的食物主要有奶類、豆類和肉類，大家可在早餐時間適當食用，為機體補足能量。
2.澱粉類早餐
包子、饅頭、粥等澱粉類食物也是早餐一定要食用的。可以的話，最好多食用些薯類、雜糧等粗雜食物做早餐，可以讓早餐的營養價值更高，對身體更有益。
3.堅果類早餐
堅果中含有豐富的維生素E及鈣、鐵、鋅、鎂等多種礦物質元素，可以在一定程度上延緩血糖的反應，且對身體健康有利。大家可以在早餐時間多食用寫堅果類食物，比如花生、杏仁等堅果，還是很不錯的。
4.果蔬
早餐也需要多多補充膳食纖維，像果蔬中就含有豐富的膳食纖維，還有維生素C、鎂、鉀等營養成分。所以，早餐時間也可以適當食用些水果沙拉或蔬菜餅，是個很不錯的選擇，可以嘗試。
綜上，大家的早餐應該適當食用些蛋白質類、澱粉類、堅果類和果蔬等食物，這樣就可以擁有一頓美味的早餐，給一天帶來更多的幸福感和充實感，讓你一天都可以以充沛的經歷來迎接！
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