歐洲人因為香蕉能解除憂鬱而稱它為“快樂水果”，這種水果比較適合情緒低落的新媽媽食用，而且香蕉還是減肥佳果。香蕉含有豐富的磷，又富含蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C，同時纖維含量也多，堪稱相當好的營養食品。香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止妊娠高血壓綜合征的女性產後血壓上升及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果，特別適合產後消除新媽媽的疲勞。香蕉果肉每100克中含糖15%以上，酸0.2%～0.3%，蛋白質1.5%，還有磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。香蕉還含有果膠、多種酶類物質以及微量元素等，這些都是產後新媽媽必需的營養素。
新媽媽在產後要補充大量的血，來彌補分娩時身體中血液的流失，在香蕉中含有大量的纖維素和鐵元素，有潤腸通便、補血的作用。因為新媽媽在月子期間多愛卧床休息，胃腸蠕動性比較差，所以常常會發生便秘；再加上產後失血比較多，需要大量補充血，而鐵元素是人體血液的主要組成成分之一，所以新媽媽多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。新媽媽身體攝入的鐵質如果增多了，那麼乳汁中鐵質含量也會非常豐富，這對預防嬰兒貧血有很大的幫助作用。
坐月子期間可以吃橘子
橘子營養豐富，在每100克橘子果肉中含碳水化合物12.8克、蛋白質0.9克、粗纖維0.4克、脂肪0.1克、鈣56毫克、磷15毫克、鐵0.2毫克、維生素C34毫克、胡蘿蔔素0.55毫克、維生素B20.3毫克、煙酸0.3毫克以及橘皮甙、檸檬酸、枸櫞酸、蘋果酸等營養物質。橘子性平，有生津止咳的作用，比較適合剖腹產的新媽媽食用。此外，橘子還有和胃利尿的功效，能夠幫助新媽媽排除惡露，可以緩解產後排便不暢的癥狀。
新媽媽在生產之後，身體中的激素和機能受到了很大的影響，這個時候就需要維生素等物質來給身體進行調和，橘子中含有大量維生素C，對新媽媽在月子期間身體恢復到平衡和諧的狀態有很大的幫助。維生素C能增強人體血管壁的彈性和韌性，防止新媽媽在產後出血的現象。新媽媽在生孩子的時候，身體中的后子宮內膜有比較大的創面，出血比較多。如果適量地吃些橘子，便可防止新媽媽在產後繼續出血的現象。
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此外，橘子中還富含鈣質。鈣是新媽媽產後恢復身體的重要元素，也是構成嬰兒骨骼和牙齒的重要成分，新媽媽在月子期間適當的吃些橘子，不但能夠很好的恢復身體，而且能夠通過新媽媽的乳汁把鈣質提供給嬰兒，對於嬰兒來說，不僅能促進牙齒、骨骼的生長發育，而且能減少嬰兒發生佝僂病的幾率。
坐月子期間可以吃山楂
山楂對於產後一周內的新媽媽食慾不振有開胃消食的作用，其消肉食積滯作用更好。山楂還有活血化淤的功效，有助於解除局部淤血狀態，對新媽媽產後恢復有輔助療效。另外，山楂對新媽媽的子宮有收縮作用，在孕婦臨產時有催生之效。山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿蔔素等物質能阻斷並減少自由基的生成，能增強機體的免疫力，有防止新媽媽產後體弱生病、抗衰老的作用。
新媽媽在月子期間一定要多補充維生素和礦物質，因為新媽媽在生產後身體中原來的秩序被徹底打亂了，需要用維生素和礦物質來協調生理功能。山楂中含有多種豐富的維生素和礦物質，對新媽媽的身體有很大的營養補充價值。此外山楂中還含有大量的山楂酸和檸檬酸，這兩種酸對人體能夠起到生津止渴、散淤活血的作用。新媽媽在生完孩子後身體過度的勞累，往往會表現食慾不振、感到口乾舌燥，新媽媽如果適當吃一些山楂，不但能夠增進食慾、幫助腸胃系統消化，同時有利於新媽媽的身體康復和哺喂嬰兒。另外，山楂還能幫助新媽媽排齣子宮內的淤血，減輕新媽媽產後腹痛的情況。
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