失眠是我在臨床工作中經常遇到的問題，看似簡單，實則不然，因為失眠有時是精神疾病如抑鬱症、精神分裂症複發或者加重的先兆表現，有時是患病的首發表現。
正確識別失眠並給予相應的治療，對疾病的恢復有很大的幫助。當然，單純的失眠症也是很常見的，很多時候由於患者缺乏相應的知識，擔心安眠葯會產生藥物依賴而不敢用藥，以致耽誤了及時正確的治療，給自己及家人造成更大的痛苦。 我寫這篇文章的初衷是希望大家能了解失眠，重視失眠，正確用藥，保證睡眠有一個較好的質量。
睡眠的生理知識睡眠分為眼快動睡眠（REM睡眠，又稱為快波睡眠）和非眼快動睡眠（NREM睡眠，又稱為慢波睡眠）。
NREM睡眠又分為4期，1期為淺睡眠，2期為中度睡眠，3~4期屬深度睡眠。我們入睡后先進入非眼快動睡眠，然後進入眼快動睡眠。一個NREM睡眠和一個REM睡眠組成一個睡眠周期，每個睡眠周期歷時約90分鐘。我們每晚的睡眠通常經歷4-6個睡眠周期，在一整夜的睡眠中，REM睡眠約佔20%-25%，NREM睡眠約佔75-80%。REM睡眠時間和3-4期NREM睡眠決定了睡眠的質量。夢絕大多數出現在眼快動睡眠中，也就是說一晚的睡眠我們要做4-6次的夢，正常情況下夢一般占整個睡眠時間的20%左右，所以說人人有夢，夜夜有夢都是正常現象，只是我們往往意識不到而已。
夢對身體具有十分重要的作用：1）夢有助於腦功能的恢復和加強。2）夢能給人帶來愉快的回憶（這裏指美夢而言）。3）夢能預示某些疾病的發生。4）有夢睡眠可以延長人的壽命。5）夢能增加人的創造思維。6）夢有助於穩定人的精神狀態。
睡多久是正常的呢一般來說正常的睡眠時間為5-10個小時，兒童睡眠時間要長，9-10個小時以上，成年人平均每晚睡7.5個小時。每100人中約有1-2人每晚只需睡5小時，其他少數人則需睡10個小時，並非每個人都需要8小時睡眠，少於8小時也可以精力充沛，不管睡眠時間有多少，只要能保證白天的工作效率和需要的精力，那麼睡眠就是正常的。
睡眠有什麼作用呢1)保護大腦，恢復精力。2)增強免疫力，康復機體：睡眠能增強機體產生抗體的能力，同時睡眠還可以使各組織器官自我康復加快。
3)促進生長發育：睡眠與兒童生長發育密切相關，嬰幼兒在出生后相當長的時間內，大腦繼續發育，這個過程離不開睡眠；且兒童的生長在睡眠狀態下速度增快，所以應保證兒童充足的睡眠，以保證其生長發育。
4)延緩衰老，促進長壽：健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。
5)保護人的心理健康：睡眠不佳，就會出現注意力渙散，而長時間則可造成不合理的思考等異常情況。
失眠就是睡眠時間短嗎失眠的定義是：一種持續較長時間的睡眠的質和量令人不滿意的狀況，表現為入睡困難，夜間頻醒，早醒不能再入睡，或者醒后不解乏。睡眠時間長短不是關鍵的，關鍵是失眠造成白天功能減退，影響白天正常的活動，這是失眠的必備條件。
失眠按持續時間長短的分類1）一過性失眠：失眠時間在1-6天內，多由於應激，睡眠環境改變等因素導致，大多能自行緩解。2）短期失眠：失眠持續1-3周稱為短期失眠。3）長期失眠：失眠持續3周以上，每周失眠天數在4天以上，許多內科疾病，精神科疾病，或者不良生活習慣都會導致長期失眠。
失眠按具體表現的分類1) 入睡困難：入睡困難是指躺在床上30分鐘仍未能入睡。2) 易醒：易醒是指入睡后的兩個小時里，覺醒次數增加或覺醒時間延長。通常睡眠中覺醒時間持續不到7分鐘，第二天醒來時不能回憶其覺醒。但是，頻頻覺醒或覺醒時間過長，會引起次日疲倦和煩躁。3）早醒：早醒是指比正常睡眠早醒1～4小時，導致睡眠時間減少或不足。原因與精神壓抑，情緒低落等有關，是抑鬱症患者的特徵性失眠。
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