2016年12月1日是第29個“世界艾滋病日”。宣傳活動的主題是“攜手抗艾，重在預防”。截至2015年10月底，全國報告存活的艾滋病病毒感染者和病人共計57.5萬例，死亡17.7萬人。而北京在治艾滋病人就達到1.2萬例。目前艾滋病的感染途徑90%為性傳播，而青少年和男男同性戀人群的上升比例最快，在我門診上的就診人群也显示了這一趨勢。每當看到這些年輕的、懵懂的面孔，我就感到深深的痛心，如果能早一些接觸了解性健康知識，多一些對自己的保護，艾滋病包括很多性病的感染都是可以避免的。
如何保護自己遠離艾滋病呢？首先，我們來看一下艾滋病毒在各種體液中的大致含量。
（圖片來自於@上海艾滋免費諮詢檢測師郝醫生）
由圖片可以看出，艾滋病雖然是由體液傳播，但是不同體液的病毒含量是不一樣的，所以像正常的吃飯、禮節性的接吻、蚊蟲叮咬等是不會傳染上艾滋病的。那麼哪些行為是容易感染艾滋病的高危行為呢？看下圖
（不管是高危險、一般危險還是非危險，其實都是一種行為，不能作為判定結果！只是這些行為依次有了對比，讓你對感染的幾率有了簡單了解，但最終還是要靠試劑檢測去判定是否感染艾滋病病毒！不能依靠癥狀來判斷，有部分人群是沒有身體癥狀的，也有很多人是心理原因造成的癥狀反應，比如恐懼、害怕、熬夜等造成免疫力低下出現一些癥狀，所以一定要相信科學技術，正規檢測才是王道。——圖片及說明來自於北京紅絲帶之家）
由上可以看出，遠離高危險行為，潔身自好，在不清楚對方身體健康情況下，盡量使用安全套，這些都可以大大降低感染艾滋病的機率。以往，我們主要講ABC原則（禁慾、忠誠、安全套）。而現在則更提倡ABCDE原則：A-Abstinence控制力，對高危行為說不。B-Be Faithful忠誠，對愛人或伴侶忠誠。C-Condom安全套，如果有性行為，要全程並正確使用安全套。D-Decision決定，決定什麼時候不該發生性行為；有性行為時決定使用安全套；避免所有不安全的注射。E- estimate判斷力：不同的人面臨不同的情景，但是在任何時候都要做出有利健康的判斷。
所以，保護自己遠離艾滋病，更多的是靠個人的控制力和判斷力，不做高危險行為，對伴侶忠誠，而安全套只是最後的安全底線。潔身自好，嚴守底線，這才是保護自己最好的方式。
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