下腰痛影響着許多人，大概有60%的人群遭受過下腰痛的困擾，有部分的疼痛是發生在下背部，也有部分疼痛直接蔓延到了下肢甚至是腳趾，這跟神經的壓迫有關。通常來說，日常生活的不良姿勢給我們帶來了許多的危險因子，例如
1，不良的體態如骨盆前傾（可以看我之前文章），長短腿
2，缺少足夠的身體活動以及許多對於下背部的傷害的運動就，例如高爾夫球等等
3，錯誤的動作模式。
這些後面會講到
與此同時隨着人的老年化，椎間盤之間的水分會逐漸失去，並且影響其椎間盤承受壓力的能力，使其更加容易破損。
急性下腰痛最佳治療可能是手法治療例如關節鬆動以及複位（12年jospt）
或尋找專業物理治療師（康復師）進行針對性的運動康復來疼痛
一旦疼痛減輕，最好加入協調，力量和耐力訓練。如果疼痛變成慢性的， 中~高強度的訓練（體適能和耐力）是非常有助於疼痛管理。
運動的話推薦是有氧運動協調性訓練以及核心穩定性訓練。
下腰痛可能的病因非常多，是一項大工程，所以有此問題的人在日常生活中，你需要避免一些不良的行為習慣。
1，不要彎腰抬重物
彎腰舉重物將會導致太大的壓力施加於椎間盤上面，這個時候選擇屈膝搬重物將重量導向下肢會更好。
2，騎行的姿勢請注意保持良好的姿勢
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