頸椎病的自我治療方法大致有：
一、左右轉頭各五十次，開始要慢，以不暈為度。
二、頭向一個方向作畫圓式旋轉五十次，再換方旋轉五十次。
三、左右擺頭。將頭從正位、向左和向右擺動，每個方向五十次。
四、前後擺頭。將頭從正位、向前擺向後擺各五十次。
五、上下伸縮。將頭儘力下壓 ( 縮脖 ) 后，即向上伸拔 ( 伸脖 ) 各五十次。
六、擦肩。用左手擦右肩。用右手擦左肩，各五十次。
七、按頸椎。用雙手一下一下按頸推五十次。
八、梳頭。用雙手從百會穴往下梳頭五十次。
九、擦臉。雙手在面部上、下擦臉十五次 。
越來越多的人受到了 頸椎病 的折磨，頸椎病給患者的日常生活帶來了很多不便 ，那麼，頸椎病該如何自我治療呢？
按摩百會 ： 用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴 ， 用力由輕到重按揉 20-3 0次。功效：健腦寧神，益氣固脫。
對按頭部 ： 雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處 ， 其餘四指分開 ， 放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動 20-30 次。功效：清腦明目，振奮精神。
按揉風池 ： 用兩手拇指分別按在同側風池穴 （ 頸后兩側凹陷處 ） ， 其餘手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉 20-30 次。功效：疏風散寒，開竅鎮痛。
拿捏頸肌： 將左（右）手上舉置於頸后，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側 ， 雙手用力對合 ， 將頸肌向上提起後放松 ， 沿風池穴向下拿捏至大椎穴 20-30 次。功效：解痙止痛，調和氣血。
按壓肩井： 以左（右）手中指指腹按於對側肩井穴 在脊椎與肩峰連線中點 ， 肩部筋肉處 ) ，然後由輕到重按壓 10-20 次，兩側交替進行。功效：通經活絡，散寒定痛。
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