脂肪從來都是女人的天敵，尤其是對想要減肥的女生來說，更是恨得不得了。但是脂肪是人體三大營養素之一，是萬萬不能缺少的營養素，一旦身體沒有攝入足夠的脂肪，那麼人體的各項機能均都會受到或多或少的影響。以下幾個身體缺少脂肪的信號你得注意了！
1、生理期推遲及不規律
脂肪可以保持身體激素分泌平衡，當脂肪的攝入量不夠，那就意味着激素分泌極度容易不平衡，導致女生的生理期被打亂，以及例假提前或者推后等不規律現象。
2、經常感覺肚子餓
當我們把食物吃下去的時候，脂肪相比碳水化合物來說所花的時間更多，脂肪攝入量足夠，那麼讓人在一段時間內都會有飽腹感。假如說你吃得很飽但是又迅速感覺到很餓，這就是脂肪攝入不足的信號之一。
3、在吵鬧的地方情緒易激動
人比較容易在沒有吃飽的情況下情緒失控，尤其是在聽到很多嘈雜聲音的時候，這是因為歐米伽3脂肪酸不夠，導致人們耳朵處理進入聲音的能力大大降低，所以造成了人對聲音刺激的敏感。
4、皮膚乾燥起皮等老化現象
一直都在用護膚品，但是皮膚卻出現起皮、乾燥、以及下垂等老化現象，這也是脂肪攝入不足的信號之一。雖然說一旦脂肪攝入過多，就容易引起粉刺，但是優質脂肪可以給皮膚提供脂溶性維生素以及保持皮膚的張力和滋潤，防止皮膚出現下垂、鬆弛。
5、健忘
經常吃堅果和橄欖油、魚類等，會讓老年人記憶力更好。
吃什麼才能攝入優質脂肪？
你知道脂肪也分好壞嗎？雖然提倡攝入適當的脂肪，然而炸薯條等油炸食物所含的脂肪絕對不是我們說的那種脂肪，因為垃圾食品中含有過多的飽和脂肪酸，會對人體的心腦血管造成負面影響，所以牛肉、豬肉等也不宜吃太多。
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