【早安健康／蔡經謙報導】英國歌后愛黛兒（Adele）日前在一場美國拉斯維加斯的公開演出時，因看到有歌迷被保全騷擾，一度中斷演唱，並大聲指著歌迷說：「那位年輕人（歌迷）怎麼了？你（保全）為何要打擾他？你可以離開他嗎？拜託！」還當場致歉，贏得全場樂迷熱烈掌聲。愛黛兒年初才在舞台上透露，自己坐骨神經痛非常嚴重，甚至會痛到身體顫抖，影響行走的能力，讓歌迷擔心不已。
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愛黛兒長年受坐骨神經痛所苦！曝光2發作原因與好轉契機
愛黛兒15歲時因在床上打噴嚏，導致脊椎第一次滑脫，「我的第五節椎間盤飛了出來」，從此開始了大半輩子與坐骨神經痛的奮戰，連生產時必須選擇剖腹產，避免不必要的脊椎傷害，她更曾在駐唱的凱薩宮後台倒地不起，起不了身，透過工作人員的協助才將她抬起。
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由於飽受坐骨神經痛的折騰，愛黛兒開始養成規律運動的習慣，不僅進行深蹲、伏地挺身等徒手訓練，也透過棒式「訓練核心」。她還在好友的推薦下嘗試進階版的皮拉提斯 ─ Pilates reformer，利用特製化的輔具操作各種動作，從簡單的伸展到跳躍動作，她曾表示：「核心變強後，變得更靈活」。
40％民眾一生中會出現一次坐骨神經痛！
坐骨神經痛是相當常見的疾病，據統計，約有40％的美國人一生中會出現某種形式的坐骨神經痛。就連歌手梁詠琪都曾因坐骨神經痛被醫師建議不要長途飛行。
根據臺大醫院、台北醫院衛教資料，坐骨神經是人類體內最粗的神經，寬度可達2公分。該神經會從腰部、薦部脊椎，經過骨盆腔後形成分支進入小腿。
因此，一般坐骨神經痛會沿著上述走向分布，發生在背部、臀部，沿著大腿、小腿的後面直到腳底。症狀包括：放射狀疼痛、麻、皮膚感覺異常、雙腿無力、無法向前彎腰等現象。而最常見的致病原因，除了高齡者脊椎退化外，便是「椎間盤突出」了。
下一頁跟著影片一起：強化核心肌群，跟坐骨神經痛說掰掰！
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