最近天氣變化相當大，每到季節轉換時期，不少人就會開始出現濕疹、乾癬等問題，反覆發作又搔癢難耐卻不敢抓食在相當惱人，然而這種狀況其實可以透過調整飲食來改善，營養師高敏敏就分享了幾種應該避免的食物，以免加重敏感體質。

圖／擷取自FREEPIK

高敏敏營養師指出，當皮膚開始出現濕疹、乾癬的時候，就要避免吃進食品添加物、飽和脂肪、熱性水果、菸酒、發酵食品、茄科類、麩質、補品藥材、甜點炸物、甲殼類海鮮等十種加重敏感體質的隱形殺手，因為當中所含的成分可能會導致體內慢性發炎，並引發過敏反應。

高敏敏營養師還提到，深受濕疹、乾癬所苦的敏感肌族群，除了要遠離容易過敏的食物之外，也可以掌握幾個生活原則，來幫助改善皮膚狀況，首先，飲食均衡是關鍵，建議多吃原型食物，尤其是天然蔬果中的植化素，能減少慢性發炎體質，第二，補充益生菌與益生元也很重要，日常補充優格、優酪乳搭配大量蔬果來增加腸道好菌，有助於平衡免疫系統、減少過敏機會。

另外像是控制體重、補充維生素D、睡眠充足、皮膚保濕以及控制環境溫度和濕度，都能夠降低皮膚的不適感，不過情況如果真的相當嚴重的話，還是應該要盡快就醫，並持續透過追蹤治療來觀察。

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