【早安健康／吳旻珊報導】你有過什麼事都沒做，卻突然流出大量鼻血的經驗嗎？女星李妍憬最近在臉書po出鼻血流滿臉的照片，整個嘴唇和下巴都被鮮血染紅，還自我調侃是「看到美照才流鼻血」，不過也有一些熱心的網友提醒她，很可能是因為冬天的空氣太乾燥，才會有這種突然流鼻血的狀況，提醒她不要太過疲憊、當心健康亮紅燈。
為什麼天冷就容易流鼻血？擤鼻涕過猛、愛亂挖都是流鼻血的導火線
雖然常常會聽到「鼻子太乾會流鼻血」的說法，但原因到底是什麼呢？中華民國基層醫療協會的衛教資訊指出，當空氣被我們吸進體內前，鼻腔會先幫我們調節空氣的溫度與濕度，並且阻擋掉一些外來髒污，但只要天氣一冷，就會讓鼻腔內的環境從濕暖變成乾冷，本該被過濾掉的髒污也卡在原地，變成緊緊黏在鼻腔內壁上的鼻屎，這時候只要用力去擤鼻涕、摳弄鼻屎，就很可能會讓內壁的微血管被牽扯到，引發所謂的流鼻血。
鼻腔乾燥不但容易提高流鼻血的機率，根據世鴻耳鼻喉科診所的專欄文章介紹，呼吸道是抵禦病菌入侵的第一道防線，當呼吸道裡的纖毛能夠正常運作，才有機會把病菌擋在體外，然而只有呼吸道中的黏液分泌足夠，才有辦法讓纖毛照常擺動。由於黏液的主成分是水份，一旦呼吸道乾燥、水份不夠，可能使身體的防禦力下降。
如果你很容易流鼻血，或老是覺得鼻屎挖不完，冬天外出時不妨戴個口罩和圍巾，都可以避免鼻腔、呼吸道被灌入乾冷的空氣，更要適時地補充水份，讓呼吸道保持滋潤，而每天要攝取的水份量，則能以體重×30為準，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?例如50公斤的成人，每天就需要喝下1,500ml的水。
別以為抬頭能止血！該怎麼應對流鼻血？從4招飲食也能預防流鼻血
流鼻血的當下，不免擔心「低頭」會讓血流不止？有些觀念則認為「仰頭」會把鼻血全部喝下肚，到底哪個才對？中國醫藥大學附設醫院的衛教文章表示，流鼻血時如果向後仰， 血液便會順勢被送入喉嚨、食道和胃，接著引起噁心、嘔吐，甚至是嗆入氣管的狀況。流鼻血的時候，最好呈現向前傾的姿勢，再用食指與拇指按壓鼻子兩側的軟骨，約10分鐘就能止血囉！
除了平常少挖鼻孔外，常常擤鼻涕的過敏族也要適時治療，減少鼻腔受到刺激的機會，直接降低流鼻血的可能性，而衛福部健保署也針對預防流鼻血列出4大關鍵，包含控制藥物攝取、選擇對保護黏膜有幫助的飲食。
1.選擇低脂、低膽固醇的飲食
順安醫院的衛教資料指出，由於我們鼻腔黏膜中的微血管分布密，且相當脆弱、敏感，要是一不注意讓血壓飆高，就很可能讓微血管破裂出血，而選擇低脂、低膽固醇的飲食，便可以預防血壓直線上升。
2.補充維生素Ｃ、K及鐵質
除了多喝水、避免吸入太多冷空氣外，我們還可以補充維生素Ｃ來維持黏膜健康、攝取鐵質來幫助體內血紅素的組成，同時再補充維生素K來達到維持凝血功能正常運作，像是苜蓿芽、海帶和深綠色蔬菜，都是不錯的選擇。
3.減少服用含有阿斯匹靈的藥物
有些心血管疾病的患者會透過抗凝血藥物來維持血管健康，其中最常見的就是「阿斯匹靈」，它有著干擾血液凝結的特性，如果本身已經是很容易流鼻血的體質，就要儘量避免再服用阿斯匹靈，否則會讓傷口癒合的能力降低、增加流鼻血機會。
4.儘量少吃含有水楊酸的食物
水楊酸的效果類似阿斯匹靈，具有抗凝血的效果，如果有攝取含有水楊酸食物的習慣，就會導致流鼻血的機率增加，常見的食物包括咖啡、茶、蘋果、藍莓、櫻桃、葡萄、番茄及黃瓜等。
參考資料:
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