沉溺十字綉有害健康
在飽受工作重壓的白領麗人中，十字綉已經被提升到緩解壓力、修身養性的休閑方式的高度：在刺繡過程中，全身心地沉浸在刺繡所帶來的樂趣之中，不知不覺間就會忘卻工作、生活的所有煩惱。但是，她們沒想到在忘卻煩惱過程中，她們的健康也正在一針一針地被鏽蝕，而這種危害對長期在電腦前伏案工作的白領麗人們更加嚴重。
長期低頭 損傷頸肩
除了眼部的不舒服，綉女們最常感受到的不適來自頸部，長時間綉十字綉會感到頸部甚至肩膀酸痛，嚴重的還會出現手指麻木。
不同狀態下，頸椎所承受的壓力也不一樣。但是，無論是頸部的上段還是下段都是在前屈(低頭)時壓力負荷比後仰或者中立位時迅速增加。
綉女們在綉十字綉時，長時間“埋頭苦幹”，日常工作中又常常低頭面對電腦，頸椎、椎間盤、韌帶、關節以及頸部肌肉長期得不到休息而造成慢性損傷。慢性損傷逐漸累積先引起肌肉勞損、椎間盤退變以及椎間隙狹窄，然後出現韌帶的鬆弛，鈎椎關節可以出現增生性的骨刺。增生的骨刺暫時增加了頸椎的穩定性，但是突出的骨刺同時也可以壓迫和刺激頸部的神經根，導致手麻、腦血管缺血等癥狀的出現，這就是我們熟知的“頸椎病”。
玩十字綉 每天別超4個鐘
那麼我們該如何既能獲得綉十字繡的快樂，又保護眼睛不受傷害呢?
1.每天綉十字繡的時間最好控制在4小時以內，連續工作1小時應休息10分鐘，1周內最好不要超過20小時。此外環境照明要柔和，避免亮光直接照射到綉布上。
2.長時間綉十字綉，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等，應多吃富含維生素A的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。
3.此外，打哈欠其實也是一個最簡單最直接濕潤眼睛的方法。但如果你打哈欠沒有淚水湧出，那麼就得小心了：是不是患上了乾眼病。
4.使用一些有潤滑作用的眼藥水。比如人工淚液，眼表的潤滑劑，它是高分子的材料，有聚合水的作用，所以點到眼睛里可以保持兩個小時的眼表濕潤。市場上大概有十幾種，有些有防腐劑，有些沒有防腐劑，最好請大夫根據使用者自己的情況選擇。
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