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【早安健康／蔡經謙報導】不知你喜歡沖冷水澡讓精神振奮、神清氣爽，還是喜歡泡在溫暖的浴池內盡情放鬆呢？台灣的夏季炎熱，不少民眾一天下來流得滿身是汗、肌膚發黏，這時候或許洗冷水澡清爽一下是個不錯的主意。令人驚喜的是，洗冷水澡可不只這點好處。
洗冷水澡可以促進血液循環、減少發炎反應，並減輕肌肉痠痛
美國知名自然療法網站「Dr. Axe」指出，洗冷水澡可以降低發炎症狀，並改善血液循環；由於可以逐漸減少炎症反應，BBC科學節目主持人、醫生Michael Mosley更進一步指出，或許有治療風濕的潛力。
一篇發表於《力量與調理研究期刊》（Journal of Strength and Conditioning Research）的研究也指出，洗冷水澡可以減輕肌肉痠痛與發炎症狀，並且提高肌肉復原能力與運動後的心血管功能。
另一篇由伊利諾伊大學芝加哥醫學院助理教授Alana Biggers監修的文章則指出，冷水澡可以促進血液循環，
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而這也是專家推薦冷水澡的原因。當身體表面變冷，會使得深層組織的血液循環加快，以維持理想體溫。
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或許不少民眾擔心洗冷水澡反而受凍，不過Michael Mosley指出，有研究顯示，每天早上冷水淋浴30秒，可以降低約30％請病假的天數。
發表於《公共科學圖書館：綜合》（PLOS ONE）期刊的研究，將3,018名18～65歲的民眾隨機分配到冷、熱水淋浴的組別，其結果顯示，除了早上洗冷水澡能降低約30％的請假天數之外，當洗冷水澡與規律的體育活動互相結合，可以降低54％的病假天數。研究人員推測其效果可能和皮質醇及正腎上腺素濃度有關。儘管人體具體生理作用機制仍不明朗，不過經由動物實驗發現，當老鼠受到冷的暴露後，細胞的免疫機能會產生變化。
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文章來源:早安健康
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