醫療
為什麼月經來會很暴躁？婦科醫師揭元凶是「它」 4招緩解法狠甩身體不適
字體放大
女性每個月都要經歷一次的「大姨媽」，是很多人的煩惱，「牙起來」連身邊人都會覺得像「肖查某」，症狀包括易怒、焦慮、憂鬱、體重增加、愛吃東西、下腹及胸部腫脹等問題。對此，新竹國泰婦產部主治醫師張瑜芹在社群平台分享，這些不舒服要怎麼擺脫？也解釋身體到底如何變化才影響女生這麼大？
荷爾蒙是生理期的幕後操手
張瑜芹表示，月經症候群主要跟身體2個變化有關：
1.荷爾蒙變化
在月經周期的前半部分，卵巢會釋放出雌激素，特別是雌二醇。這些雌激素有助於提升情緒穩定性，並提高快樂感。當接近月經的時候，雌激素水平會迅速下降，這可能導致情緒低落、易怒或焦慮。
2.血糖波動
張瑜芹說，月經期間，可能會面臨血糖波動。低血糖可以導致疲勞、焦慮和情緒不穩定。
看更多：
如何改善經期症候群
若從生理的角度來看，究竟可以做些什麼讓情緒穩定？張瑜芹分享4招方法，幫助女性輕鬆度過經期不適的日子：
1.避免過度攝取糖分和加工食品
張瑜芹說，因為它們可能導致血糖快速升高和下降。
看更多：
土城的洗腎中心有專機接送嗎?得皰疹,不是我的錯,帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解!軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，怎麼幫小孩選兒童漱口水？美容手術（牙冠增長術，改善笑齦） 、敏感性牙齒治療。生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。兒童保健食品，怎麼吃才對? 不孕症要怎麼辦，生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療！線上預約慢性食物過敏檢測。愛滋檢測 – 提供全套檢查，絕對匿名保障隱私。人家說的減肥天龍國這是在哪裡？隱形牙套怎麼選？先來了解一下；不敢相信菜花就是這樣治好的~隱適美隱形牙套注意事項!!女性染淋病難察覺．上班族預防感冒防護5原則。如何提供長期依賴呼吸照護服務?想找台中牙齒矯正有醫療團隊
2.適量攝取維生素和礦物質
張瑜芹指出，攝取足夠的維生素B6、鎂和鈣可能有助於穩定情緒。這些營養素可以在食物中找到，如堅果、綠葉蔬菜、全穀類、魚類和乳製品。
3.適度運動
規律的有氧運動，如散步、游泳或瑜伽，有助於釋放身體和心理的壓力，提升情緒和心理健康。
4.充足睡眠
確保充足的睡眠和良好的睡眠品質對情緒穩定至關重要，建立規律的睡眠時間表，並創造一個適合放鬆的環境。
看更多：
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／
https://health.tvbs.com.tw/medical/341237