大家喜歡吃甜食嗎？相信沒有人不喜歡吧，其實吃甜食其實並沒有大錯，但如果你對它太過依賴，那就可能染上“糖癮”啦！
有動物實驗證明，糖和煙、酒一樣，會讓人上癮，而且攝入過多會給身體帶來極大的危害。
為什麼不能吃太多糖？
糖類，又稱為碳水化合物，它是人體生命活動的必需物質，比如蔬菜、穀物中就有很多多糖，它能為人體提供所需的能量；
糖類有好也有壞，多糖大部分是好的，但快餐、酒精、糖果、飲料中所含有的單糖，卻是對人體有害的，還會讓人上癮。
研究表示，糖分如果攝入過多易引起糖尿病、心血管疾病和肥胖。
營養學家認為，每天每人最吃精製糖含量維持在50克以內，是比較健康的。
我們為什麼會對糖上癮？
一方面，糖分影響我們的荷爾蒙，使大腦不能發出“吃飽”的信號；
另一方面，糖會使大腦一直發出要攝入糖分的信號，導致吃糖的人越來越愛吃糖。
此外，糖也因它的獨特“魅力”而使我們上癮。
我們在攝入糖分時，整個人很開心、幸福，主要是因為它會使大腦分泌出血清素，這種愉悅感，使我們很難拒絕糖。
戒掉“糖癮”，有這6招
方法1：少吃高甜度的食物
果汁、汽水、餅乾等都是甜度非常高的食物，經常吃這些食物，久而久之就上癮了。
所以，我們平時要少吃這些食物，盡可能去感受食物原本的味道，慢慢就會不喜歡甜食了。
方法2：用新鮮食材做飯
多在家吃飯，用新鮮的食材做飯，這是控製糖分最好的方法。
方法3：認清商品標籤
有些食物雖然標明無糖，但閱讀成分表會發現，其中含有甜味劑。
方法4：給早餐換換口味
如果你早上喜歡吃甜麵包、甜牛奶，那一定要改掉。
專家表示，煎蛋、火腿等鹹味早餐所含的蛋白質能為人體提供更多能量，飽腹感也更持久；
而口味偏甜的早餐不僅會使你攝入糖分超標，也會餓得快。
方法5：多喝熱飲
糖類雖然能消除緊張、鬱悶情緒，熱飲同樣也有這樣的功效。
難過時，不妨用溫開水、熱牛奶代替冰淇淋，放鬆身心的同時還能減少糖分的攝入。
方法6：保證充足的睡眠
睡眠不足，身體對糖分和脂肪的需求更大。
為了減少糖分攝入，保持充足的睡眠也是很重要的。
39健康網（www.39.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究。
內容合作請聯繫：020-85501999-8819或39media@mail.39.net本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理
【其他文章推薦】
※牙齦美白找回自信笑容的第一步
※桃園中醫診所調身體做到「這10件事情」
※預防感冒! 9大熱門營養你吃對了嗎？
※梅毒快篩“梅毒篩檢所”可匿名..?
※早洩治療15種飲食方法，看了這些原因就會明白
※ 不孕症要怎麼辦