今天是每年二十四節氣的第二個節氣「雨水」，雨水有兩層意思，一是指天氣回暖，雨量漸漸增多，在萬物萌芽的春季，正需要雨水的時候，雨就下起來了，二是指降水形式上，霜雪減少，雨水增多。不過中醫診所莊可鈞中醫師表示，「雨水」時節來臨，要留意隨着陽氣生發，人體的肝陽、肝火、肝風也會繼續上升。

圖／中醫師表示，「雨水」時節來臨，要留意隨着陽氣生發，人體的肝陽、肝火、肝風會上升。（擷取自Pixabay）

莊可鈞中醫師點出，這時候身體容易受寒、積濕，養生也要注意祛濕養脾、生發陽氣。因潮濕、冷熱不定，也提醒有寒濕、濕熱體質者要留意呼吸道與皮膚的不適，尤其有過敏性鼻炎、氣喘等病史者，更要當心溫、濕度變化造成的不適；皮膚過敏患者，也得提防季節轉換帶來的皮膚乾癢問題。

中醫認為春季應該養生，在養肝方面，中醫師建議可多吃如韭菜、茼蒿等深綠色蔬菜；另也可多吃如蔥白、紫蘇葉等有助透發陽氣食材，加強身體代謝循環。莊可鈞中醫師說明，應少吃酸味以減少肝氣過旺影響脾臟，多吃甜味食物以增強脾胃氣。

所謂的甘味食物可以選擇蓮子、蓮藕、山藥、豌豆、香蕉、蓮霧等。除了甘味食物之外，辛溫的食材有助於陽氣的升發並散發寒氣，例如韭菜、紫蘇、洋蔥、薑、蔥等辛香料的食材也是不錯的選擇。

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除了食補，中醫師也建議，民眾可以透過穴道按摩加運動，幫助健脾祛濕，像是按壓足三里穴（位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處），對強化、保健脾胃非常有效，可以增強免疫力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕的作用。或是可以按壓太衝穴（位置：位於第一二腳趾骨交接的凹陷處），幫助疏理肝氣、清熱明目，能安定焦躁的情緒，解除壓力、清除肝火。

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