【早安健康／下川穰（牙科醫師）】漏出的菌與有害物質從腸道內跑出來後，會順著血液流遍全身，四處為惡。受到腸漏的影響，女性很容易出現五種症狀，分別是：「肌膚粗糙」「老化」「過敏性腸症候群」「慢性疲勞」「過敏」。
1.肌膚粗糙
從腸道內漏出的老廢物質以及有害物質的一部分會到達肌膚。對肌膚來說，菌與老廢物質完全就是異物。因此我們的肌膚會想要盡快將這有害物質排出去，於是就擾亂了肌膚的新陳代謝以及皮脂分泌的平衡。然後最終就會在肌膚上出現青春痘或肌膚粗糙的情況。
2.老化
老化的速度會因為生活習慣等原因而有個別的差異。加快這速度的一個主要原因就是腸漏。一項使用果蠅而非人類的研究顯示，出現腸漏的果蠅，會發生代謝障礙與免疫功能變化，與老化的果蠅成同樣的狀態。而且我們也在以人類為對象的研究中得知，愈是高齡人士，解連蛋白的分泌就愈多。
3.過敏性腸症候群
拉肚子、便祕等長期持續著有肚子問題的疾病。這種疾病也跟腸漏有關。根據許多的論文指出，在過敏性腸症候群患者中的腸道中，有防禦機能混亂，引發腸漏的問題。
4.慢性疲勞
從腸道漏出的有害物質對精神層面也有影響，儘管在身體上不會特別看出有什麼異常，但經調查持續疲勞感、倦怠感的「慢性疲勞症候群」與腸內環境關係的結果表明，這點也與腸漏有關。
5.過敏
據說過敏症狀與腸漏有著顯著的關係。一旦從腸道流入血流中本不該有的異物，免疫機能當然會為了排除掉那些而開始運作。結果就會引起慢性發炎，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?免疫平衡紊亂，然後以過敏的症狀表現出來。
不過腸漏症是比較新型的疾病，究竟會在哪裡出現影響，我們尚且不知其全貌。且若沒有確切的診斷標準，關於診斷法，也一直都會有著毀譽參半的議論。
以腸為優先的育菌三要點
1.攝取菌
這個方法就是「直接從外部攝取」可以吃發酵食品，或是攝取乳酸菌等保健食品。益生菌是養護好菌的基本。菌的平衡雖人各有異，但其中也有人本就缺乏被稱為「好菌」的這類的菌，所以這個方法就是先補足好菌。具體來說，建議可以每天都吃「米糠醬菜、納豆、味噌湯」。
2.育菌
所謂的育菌，就是攝取入能成為腸內細菌養料的成分。是「益生元」的觀念。體內的菌會因為吃了某些東西而產生出其他的東西，而「好菌」則會打造出對我們有益的成分及營養。目標是透過給予養料來增加好菌，以使其能有效運作。具體的成分為如下四種：
- 非水溶性膳食纖維（糙米）
- 水溶性膳食纖維（海藻類、菇類、水果等）
- 抗性澱粉（豆類、塊莖類等）
- 難消化性寡糖（香蕉、洋蔥等）
3.不打擾菌
意指避免「增加壞菌」「傷害好菌」的行為。飲食上若以「紅肉」為主，而且使用過多部分的合成甜味劑，腸內的好菌就容易減少，其他還有像是長期亂用抗生素、大量攝取食品添加物的乳化劑，以及果糖葡萄糖的液糖等，就養護好菌的觀點來看，也是很冒險的行為。
本文摘自《菌療》／下川穰（專研口腔內．腸內菌叢的牙科醫師）／時報出版
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