人類的大腦很聰明，身體若長時間處於缺水的狀態，大腦為了讓身體維持正常運作，便會漸漸停止發出口渴的訊號，命令各器官減少自己所需求的水量來適應乾旱狀態！短時間可以讓只會讓人皮膚乾燥、嘴唇乾裂，不至於喪失生理機能，但長期下來，會讓大腦的思考與運作都大打折扣，也連帶影響消化、代謝、賀爾蒙分泌，無形中漸漸對身體各部位造成傷害！
水分不足，代謝變差、大腦也變鈍！身體缺水的6個訊號
- 記憶和思考能力下降：大腦缺水會使大腦無法獲得營養和激素，所以各個器官可能失調，而疲勞感和煩躁感也會持續襲來，造成記憶和思考能力下降。
- 過敏症狀：肺含有超過八成的水分，身體脫水時呼吸道免疫系統會啟動保護身體，不過也會使氣管因水分不足而異常收縮，氣喘和過敏症狀便會發生。
- 體味：身體的酸性代謝物（乳酸、磷酸、 尿酸等）充斥在組織液裡，在無水將這些代謝物「沖刷」排出體外的情況下，身體就會發酸發臭。
- 上廁所頻率減少：一天正常解尿次數約為4～6次，平均下來2～4小時就會去一次廁所，如果長時間沒有尿意又不口渴，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?代表身體缺水了，請趕快補水！
- 睡眠品質差：當身體缺水時，代謝率會下降，讓人感到燥熱，進而影響睡眠品質。
- 肌肉抽筋：嚴重脫水的人，因流失大量體液，造成體內電解質不平衡。夏天炎熱的天氣下，身體內的電解質會隨汗水流失。當體內的電解質水平出現失衡，亦有機會導致抽筋。
水該怎麼喝？什麼時候喝最好？台灣首席品水師陳君潔在《最高喝水法》一書中，以一天1500cc舉例，可以這樣喝！
- 早上起床，250ml 喚醒早晨
- 早上工作，250ml 提升專注力
- 中餐後，250ml 幫助消化
- 下午3:30，250ml 舒緩疲勞
- 下班6:00，200ml 緩解飢餓避免飲食過量
- 晚餐後7：30，200ml 幫助消化晚餐
- 睡前9：00，100ml 預防血液濃稠
健康狀況良好的人，別忘了天天喝水、達標建議攝取量，至於有特殊疾病的族群，則要先諮詢醫師建議喔！
參考資料:
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