或許不少民眾認為，鋅是男性才要補充的營養素，可維護男性生殖系統健康，預防攝護腺疾病。不過，根據衛福部「國民營養健康狀況變遷調查102-105年成果報告」，台灣不論男、女性，13歲以上的民眾普遍鋅攝取不足。鋅對人體有不少好處，甚至有研究指出，對一般人來說，補鋅可以達到預防感冒，加速感冒、流感痊癒的效果。
研究：補鋅降低28％感冒風險、縮短感冒與流感持續時間及嚴重程度
一篇發表於《BMJ Open》期刊的快速系統性回顧與統合分析研究，集合了西雪梨大學、雪梨大學、南十字星大學、麥克馬斯特大學（McMaster University）及美國國立自然醫學大學（National University of Natural Medicine）共計28項實驗，合計約5500位沒有缺鋅的民眾參與。研究結果發現，在預防層面來說，補鋅可以降低28％的感冒風險、及68％類似流感的症狀；用作治療上，補鋅可以縮短症狀持續時間2天，並減少第3天（生病高峰）的嚴重程度。
以往許多人認為只有缺鋅的民眾才要補鋅，該研究主要作者、西雪梨大學副教授Jennifer Hunter指出，這項研究挑戰了這個觀點。而由於鋅的相關產品、膠囊等，
多囊性卵巢症候群相關資料
你要先認清什麼是多囊性卵巢症候群？大約有5%女性患病，超音波影像能看到卵巢冒出多個水泡狀的小囊泡，非成熟排卵不受孕，造成不孕
隱適美透明牙套五個優缺點分享
明日美牙醫診所巧妙結合數位時代帶來的便利 , 堅持自始以來的匠心精神 , 對每個成品精雕細琢
疫情期間直接線上購買全家人的保健品推薦健康沛保健館
寶寶頭型歪斜怎麼辦?可以趁寶寶本身脖子力量尚未充足時利用＂睡姿＂(要依寶寶頭型來評斷)來決定
怎麼幫小孩選兒童漱口水？推薦奇瑞斯小兒潔淨漱口精華多已廣泛使用、民眾可負擔得起且通常安全，這為未來縮短感冒時間與亂用抗生素提供了一個替代方案。
事實上，鋅對人類的免疫系統有好處並非新鮮事。藥師廖偉呈（微笑藥師）曾為文指出，鋅只要0.1 mmol/L的濃度即可已達到抑制引起感冒的鼻病毒之功效，並且可以保護細胞膜不受毒性物質破壞。
那麼，對台灣普遍缺鋅的民眾來說，缺乏鋅又會造成那些風險呢？綜合微笑藥師及三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健的撰文資料，缺鋅可能對降低免疫力，包括：降低免疫細胞趨化作用、減少巨噬細胞的分化、降低自然殺手細胞的能力、減少T細胞、B細胞分化等。此外，還會使人疲憊無力，甚至產生落髮狀況。
由於臨床實驗中最常使用的鋅喉錠劑量為每天75mg，因此微笑藥師也建議一般人在感冒期間使用此劑量。不過，由於該劑量超過衛福部建議的每日鋅上限，是否需要吃到這個地步來減緩感冒天數也是需要民眾考慮的因素。
除了透過保健食品補充鋅外，一般人若想透過飲食補鋅，蕭捷健醫師建議，可從家禽類、魚類、蘑菇下手。此外，也可透過動物肝臟、紅肉等食物，或從南瓜子、腰果、杏仁等堅果、種子類隨手補鋅。
參考資料:
看了這篇文章的人，也看了…
來源鏈接：https://www.edh.tw/article/32426
得皰疹,不是我的錯
帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解
做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區
「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口（約1.5～2公分），去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。
骨盤底肌強化 Emsella G動椅 如同做了極限凱格爾?可以有效強化盆底肌，95%使用者生活品質提升，減少滲、漏尿或夜尿的困擾
眼皮下垂治療推薦李久恆整形外科診所什麼是根管治療？
當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。
過敏原檢測 – 你的營養，可能是孩子的毒藥！
從小就患有嚴重過敏的高檢師，包含氣喘、皮膚搔癢、腸胃毛病，狀況差到要準備過敏藥物跟支氣管擴張劑，那種打噴嚏跟流鼻水一次要用掉半包衛生紙或是不吸藥劑就有種快活不過來的感覺，我相信同樣是過敏的大朋友小朋友一定都有相同感受吧!
疫情期間直接線上購買全家人的保健品推薦健康沛保健館