身為國內毒物科與腎臟的權威，顏宗海醫師總是不厭其煩的說顧腎「真的沒有特效藥或作法」，說很有效的那才更要小心。但「防毒」的心不可少，請記得雖然腎有2顆，但通常都是一次壞掉，只壞一邊的情況可能是腎結石等問題，所以不要挑戰它們的極限。
台灣平均壽命為81.3歲，以50歲這個顧腎重要的年齡分界線來看，顧好你的腎，能讓它保用30年。顏醫師提供
6個小撇步，幫你延長肝腎使用期
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- 少吃止痛藥
只要是藥，就會對身體的排毒器官如肝、腎造成負擔，例如某知名廠牌的止痛藥退燒藥，因含有「乙醯胺酚」成份，使用過量也會造成肝臟負擔，他曾遇過一次狂吃5百錠而造成急性肝衰竭的案例。因此藥品都要在醫師指示下使用為佳。 - 少吃炸物與加工食品
高溫烹調會讓食物產生各種不同的「致癌物」，因此建議以低溫烹調為主。另外，香腸、培根、火腿與臘肉等加工肉品都被ＷＨＯ列為一級致癌物，
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這是因為添加必要之惡「亞硝酸鹽」。所以建議多吃新鮮與當令的食物，減少加工食品或超加工食品的攝取。（編輯推薦：
- 不抽菸不喝酒
菸酒的傷害會直接影響到肝，再來就是腎臟。 - 這種藥不能停
高血壓、高血脂等用藥中的人不能亂停，一停藥反而會對腎造成傷害。例如一直到現在仍有的錯誤觀念是：糖尿病患者不能打胰島素，因為打了會洗腎。事實剛好相反，若糖尿病已經由醫師判斷需要施打胰島素，這反而會讓腎臟得到休息，才能不至於惡化到後來洗腎。 - 3少1低均衡飲食
雖然是老生常談，不過你知道為什麼要吃的清淡嗎？除了不要加重腎臟的負擔，「少油、少鹹、少甜、低普林」不僅對腎好，對其它健康威脅如高血壓、糖尿病等都有幫助。 - 運動
顏宗海醫師因為工作繁忙，但他一定會做的運動就是走路。中國醫藥大學附設醫院曾發表一項針對慢性腎臟病人做的健走研究，發現常在健走的人，洗腎的機率低了21％。若每週7次以上，每次走半小時，更能降低6成的死亡機率。
免費好康別忘記：國民健康暑提供40歲到64歲民眾，每3年一次免費健康檢查，其中有含肝、腎功能檢查等共7項。65歲以上更享有每年1次的成人健檢服務。
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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/32484
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