面對各式各樣的體虛症狀，一般人畢竟不是學有專精的中醫師，很難準確分辨自己的體質屬於哪一種類型，要依照個人體質做到循序漸進的補養調理，就更困難了。
其實每一種體虛類型還是有比較明顯的特徵，可以作為線索提供參考。如果有比較明確的體虛症狀，也已經開始實行體虛的補養基本功，補充身體所需的營養和休息，不妨試試接下來要介紹的「體虛對症補養法」，享受放鬆療癒的藥膳和穴位按摩，進一步幫助身體找回自我修復的能力。
不過，在過程中若有任何疑問，或是體虛問題超乎想像地難以對付，也建議直接諮詢專業中醫師，對於釐清體質現況以及擬定補養調理的策略，都會更有幫助！
氣虛這樣補／諮詢專家：愛群中醫診所院長陳曉萱中醫師
特徵：
容易疲倦，講話聲音很輕（氣不夠），活動的續航力比較差，比較怕冷，精神萎靡，手腳冰冷，有些人的胃消化功能會比較不好，看氣虛的部位而定。
常見症狀：
依部位不同，肺氣虛容易鼻子過敏，打噴嚏打不停；腎氣虛可能會腰痠、頻尿，代謝差容易肥胖，或者男性精蟲活動力不佳；心氣虛容易喘，或者是運動不持久，體力不好。
常見族群：
- 小朋友，
如果牙齦外露，該如何解決?
似真牙醫診所的牙冠增長術的目的就是除去這些多餘的牙齦及齒槽骨，讓完美比例的牙齒重新顯露出來。
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因為7、8歲前免疫力還不完整，外來的病毒、感冒容易流行，小朋友容易感冒或嚴重鼻子過敏，可能就是肺氣虛比較嚴重。
- 高壓族群，長期睡眠不好的人，也容易形成氣虛的體質。
補養法：
運動是很好的補氣的方法，氣虛的人可以從快走開始，慢慢把肺氣練起來，肺氣夠了以後身體的氣就會夠。如果是壓力大的族群，可以練習瑜伽幫助伸展跟放鬆，晚上睡眠自然會變好。此外也可以練肌力，肌肉有力量，平常活動比較不會那麼耗氣。
小提醒：
- 氣虛嚴重時，可能會變成陽虛；氣虛、血虛也會互相影響，氣虛久了容易血虛。
- 如果體質還很虛，先不要勉強運動，等體力慢慢恢復，再慢慢增加運動量和運動負荷。
推薦按摩保養的穴位
- 百會
- 位置：位於頭頂正中央。
- 取穴：從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩條線的交接點就是百會穴。
- 按摩方法：以指頭按壓。
- 足三里
- 位置：膝蓋下方、偏小腿外側。
- 取穴：從膝蓋外側下方凹陷處，向腳踝方向延伸4 根手指寬處，即為足三里。
- 按摩方法：像是從外側握住小腿一樣，以大拇指按摩。
- 命門、腎俞
- 命門
- 位置：背後，位於腰椎上。
- 取穴：相當於神闕穴（肚臍）在背後的對應位置。
- 按摩方法：手比「讚」的手勢，以大拇指對準命門穴按揉即可。
腎俞
- 位置：背後，位於腰椎兩側。
- 取穴：從命門穴往左、右量2 指寬距離的兩點，就是腎俞穴。
- 按摩方法：將雙手插腰，以兩手大拇指對準腎俞穴，邊施力邊旋轉。
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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/32550
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