影音
腸胃炎怎麼辦？營養師授1圖秒懂腹瀉怎麼吃 「這樣吃」蘋果才能改善腹瀉
字體放大
腹瀉只能喝清粥、吃吐司？或是只能餓肚子？營養師劉怡里表示，急性期嚴重腹瀉時建議先停1、2餐，之後再慢慢給予低渣、軟質食物等為主，像是魚肉、豆腐、蘋果等，另外有2種食物千萬不能吃。
腹瀉後進食以低渣、軟質食物為主
劉怡里指出，嚴重腹瀉拉肚子，出現水樣狀糞便時建議暫停進食1～2餐，等到急性期過後，再慢慢進食，以低渣、軟質食物為主，例如魚肉、豆腐、蒸蛋等肉類，或是水果當中的蘋果、香蕉、木瓜，也可以喝柳橙汁、蔬菜清湯、運動飲料，另外一定要避免乳製品、油膩食物。
看更多：
劉怡里解釋，胃部進行黏膜修復時需要好的蛋白質，而魚肉、豆腐、蒸蛋的蛋白質吸收率幾乎達到100％，因此很推薦補充。至於蘋果、香蕉、木瓜，很適合腹瀉病人食用，蘋果當中的果肉有膠質，可以吸水，也比較不容易會有腹瀉的問題，建議民眾可以打成蘋果泥，或是切成蘋果塊慢慢咀嚼，不過要記得，腹瀉吃蘋果一定要去皮吃，若是便祕吃蘋果則要帶皮吃。
看更多：
腹瀉應避免乳製品、油膩食物
腹瀉時水分補充很重要，但若需要一些力量、元氣支持，可以喝柳橙汁、蔬菜清湯、運動飲料等，劉怡里解釋，選擇運動飲料應以低糖為原則，而且最好是蔗糖類，不要選果糖成分，現在有許多運動飲料電解質濃度符合人體，所以嚴重腹瀉喝運動飲料也不用兌水。另外，腹瀉患者應避開乳製品、油膩食物，包括優酪乳、起司類等。
土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?
很多人喜歡喝冰品，但手搖飲的冰塊在夏天可能容易產生大腸桿菌，建議要注意環境衛生。此外，劉怡里也提醒，夏天食物放在室溫下也不要超過1小時、冬天不要超過2小時，只要食物摸起來溫熱就可以放到冷藏了，7度至60度是危險溫度，很多人夏天會莫名拉肚子可能就是與食物未妥善保存、吃到不潔冰塊有關。
看更多：
◎ 諮詢專家／劉怡里營養師
→健康資訊不漏接！點我加入
https://health.tvbs.com.tw/nutrition/339731