歌手范瑋琪（范范）近幾年因多項爭議，演藝工作沉寂了3年，直到今年10月底才再度回歸歌手身分、舉行個人演唱會。首場結束後不久，范范高齡100歲的奶奶離世，近幾天爸爸因失足跌倒，經過送醫搶救仍然無力回天，范瑋琪短短兩個月內痛失2名至親。
根據《TVBS新聞網》報導，范瑋琪的經紀人說明，范范父親這幾年受帕金森氏症困擾，身體越來越虛弱，證實他於4日清晨不幸失足，且傷及頭部，在醫生搶救下依然宣告不治。
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跌倒有多恐怖？國人意外死亡原因第二名就是「跌倒致死」，
保命防跌必學4秘訣
跌倒有時不是下次注意就好，根據衛福部110年的國人死因統計結果，去年意外死亡原因中，第一名為交通事故，第二名就是跌倒。光是去年，就有1,482人因跌倒（落）身亡，約佔意外死亡人數的20%。
大家都說，中、高齡長輩最怕摔，跌倒不僅常造成骨折、頭部創傷等身體傷害，嚴重還可能住院、失去生活機能，甚至死亡。不論是因為身體機能退化、肌力不足、平衡感變差而跌倒，或者是因為動線上障礙物、地面溼滑等外在因素提高跌倒風險，高齡人口尤其要重視跌倒的危險因素，因為老人家一旦跌倒，對身體造成的傷害可能比想像中更大。想要有效預防跌倒，可以從4個方向著手改善：
1. 保持肌力強健
許多老人家肌肉力量差、關節活動度也退化，一旦腳滑時很難用自身的力量保持平衡，就會摔倒。陽明大學藥理所教授潘懷宗曾撰文說明，藉由運動和肌力訓練，包括居家運動、有氧運動、阻力訓練及太極拳等，可以有效降低30％老年人跌倒個案的數量。（編輯推薦： ）
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確實可以在緊急時刻防跌保命！例如一位75歲學員，某天洗澡時重心不穩「倒栽蔥」摔出浴缸，跌倒第一時間透過「捲腹」動作，避免頭部後仰撞到馬桶或地板，所幸髖關節沒有異樣，可見摔下去當下，臀部肌肉快速收縮，成了最佳緩衝墊。徐棟英教練認為，當核心肌肉平時有訓練，在危機時就有力量可以自然保護身體，要是一般沒有訓練的長者，這一跌下去，可能就不得了。
2. 選擇合適的鞋子
除了本身肌肉力量的維持，很多人會忽略「鞋子」的重要性。尤其室內鞋大小應該要合腳、材質則建議選擇止滑材質，比較能有效避免跌倒。物理治療師張富詠在YouTube頻道「三個字SunGuts」中提到，就連外出鞋的選擇也要注意，很多老人家因為不方便自己穿鞋，常常直接穿著拖鞋出門，然而拖鞋不但不止滑且包覆性差，很容易整隻飛出去，所以鞋子最好選擇鞋身包覆整隻腳的涼鞋、布鞋，或至少要選包覆性較佳、合腳的拖鞋款式。
3. 檢視自己的藥物
此外，有些藥物也會因為副作用而增加長輩跌傷的風險，國健署說明，包括抗精神病的藥物、胰島素、麻醉止痛藥、抗憂鬱劑等，尤其使用多種藥物者，可能會有暈眩、平衡失控的副作用產生。若服用藥物出現頭暈、肌力減弱、步履不穩的狀況，應找醫師討論用藥，以降低跌倒風險。
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4. 檢視居住環境
根據國健署統計資料，家中最常跌倒摔傷的地點，第一名為椅子、床、沙發等家俱旁邊，第二名則為浴室、淋浴間或廁所。因此，建議將家中動線上的障礙物清除，並在家具的尖銳處加上防撞措施；易滑倒的浴廁則應鋪上止滑墊，並加裝扶手讓長輩能及時扶自己一把。
避免跌倒奪命意外，環境安全與保命能力都很重要！下一頁看看哪些準備動作能救你一命
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