變冷血糖難控制！醫授「超強5招」 避免糖尿病加重和併發症
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冬天更要小心血糖起伏！醫師提醒，冬季是糖尿病病情加重和發生併發症比例較多的季節，因此糖友冬天要增強自我保護意識，尤其注意足部和身體保暖、注意個人衛生預防感染、防止過度飲食、隨時監測血糖。老年人更要多曬太陽，才能平安過冬。
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冬天糖尿病容易病情加重、發生併發症
新陳代謝科醫師謝明家表示，立冬之後日夜溫差變大，有不少糖友發現，平常好好的沒什麼不舒服，可一到冬季，血糖就變高，也總有點小毛病出現。其實這些是有醫學研究的，冬季是糖尿病病情加重和較易發生併發症的季節，提醒糖友注意以下5件事：
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糖尿病患冬天5招自保之道
①注意護足
冬季天氣乾燥寒冷，對於糖友來說，是最容易發生糖尿病足的時間，所以一定要注意腳部保暖、確保血液循環，選擇吸水性、透氣性好、柔軟寬松的襪子，洗腳時水溫不超過40度，避免燙傷。因為一旦出現傷口，就不太容易癒合，萬一再加上細菌感染就更麻煩。
②預防感染
氣溫降低會造成呼吸道黏膜抵抗力下降、皮膚彈性下降，皮膚感染、尿路感染等是糖尿病最常見的併發症。應注意皮膚清潔衛生，對於皮膚破損、甲溝炎、毛囊炎等要及時治療，同時注意口腔衛生，堅持早晚和飯後刷牙漱口。
③防寒保暖
糖友們在冬季應注意防寒保暖，及時增加衣服。因為寒冷刺激會使體內兒茶酚胺物質增加、促使血壓升高、冠狀動脈硬化，容易誘發腦出血、心肌梗塞、猝死等嚴重疾病。
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④防止過度飲食
由於冬季氣溫較低，人們會不自覺的想吃一些高糖、高脂肪、高能量的食物。例如羊肉爐、火鍋等。如果因為好吃停不下來，很容易熱量超標。提醒要合理制定食譜，冬季多吃豆製品、乳類和新鮮蔬菜，高澱粉及高脂類的食物適量即可。
⑤血糖監測
糖友要隨時監控血糖是否升高，發現血糖突然異常，應立即到醫院做全面檢查。
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謝明家也提醒，接觸陽光照射後，皮膚會釋放出一氧化氮，不僅有益於心臟和血管健康，也有益人體的新陳代謝調節功能。建議平常可以多去戶外走走，特別是老人，曬太陽對健康很有幫助。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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