【早安健康／蔡經謙報導】繼熱播古裝劇《且試天下》、《星漢燦爛》後，中國年輕演員趙露思演出的現代偶像劇《偷偷藏不住》又順利走熱，剛上線就拿下台灣Netflix的收視冠軍，憑藉可愛、甜美的外型與靈活演技深受民眾喜愛。而年僅24歲的趙露思也毫不藏私，多次在小紅書等社群向粉絲們公開她維持良好身材與水煮蛋肌的祕訣，包括經期飲食、經期運動、保養祕訣都相當重要。
趙露思「經期減肥法」搭配伸展消水腫有感！2周減去4kg
趙露思曾分享自己透過「經期減肥法」2周內減去4kg，維持40kg的苗條身材。《早安健康》曾專訪中醫師林巧薇分析，該減肥法主要可分成4大階段：
- 第一階段（行經期）：經期中第1-7天，應飲食盡量清淡，此時喝水量須充足，喝黑豆水、紅豆水可消水腫。
- 第二、三階段（經後期、 經間期）：經期後1- 14 天，應以原型食材為主，並多補充牛肉、深綠色蔬菜、黃豆、黑芝麻等富含鐵質、蛋白質的食物。
- 第四階段（經前期）：經期前1-7天，可補充鈣質、維生素B群食物，有助於安定神經。飲用山楂玫瑰茶可改善經前症候群，並幫助排出經血。
除了留意飲食外，運動也不可少。趙露思進一步在小紅書分享月經來時的伸展運動，並推薦容易水腫的朋友們跟著做，許多網友跟著實測，竟發現透過經期伸展不僅有效消水腫，還能幫助瘦身。趙露思的經期伸展運動包括：
- 盤腿前彎式：坐姿盤腿後，上半身慢慢向前趴下，手盡量往前延伸，維持30秒。
- 嬰兒式：可在經期不舒服時進行，舒緩不適。跪姿坐下後，從頭部開始，上半身慢慢前傾，將前額放在地墊或任何舒服的地方休息，維持30秒。
- 交叉伸腿式：一腿屈膝併攏，另一腿橫向延伸，身體緩緩前清，維持1分鐘後再換另一隻腳。
或許不少民眾都對經期伸展、運動有疑慮，不過婦產科醫師福山千代子曾說明，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?生理期時進行伸展、輕度運動，甚至肌肉鍛鍊都無妨，可促進血液循環，從內部溫暖身體，減輕生理痛，並有排除壓力效果。
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不用毛巾擦臉、留意卸妝與防曬！養出白裡透紅水煮蛋肌的保養秘訣
要維持白裡透紅，如水煮蛋般的美麗膚質，保養也相當重要。趙露思曾分享，因擔心重複使用毛巾會孳生細菌，自己從不用毛巾擦臉。其次，儘管趙露思因拍戲、工作的關係需要畫上大濃妝，但她一定會認真清潔，用卸妝油將全臉彩妝乳化後仔細卸妝，不替肌膚帶來負擔。此外，為了維持白皙膚質，擦防曬乳是趙露思不會省略的重要步驟，並會透過帽子、墨鏡、薄外套等衣著物理防曬。
京硯皮膚科診所醫師蔡逸姍曾撰文說明，細菌是造成痘痘的兇手，若毛巾長時間掛在潮濕、不通風的浴室中，甚至從不清洗，已發霉，用它來擦臉相當不妥。
若民眾覺得用面紙擦臉容易起屑、產生垃圾，不妨多準備幾條百分百純棉毛巾輪流使用，用完後丟洗衣機和衣物一起清洗，並在有陽光、通風良好處晾乾即可。
化妝卻不仔細卸妝會對肌膚造成巨大負面影響。英國曾有40歲記者挑戰一個月不卸妝就睡覺，結果發現肌膚年齡竟急速老化10年。原來是因為化妝品成分留在肌膚上太久，產生膚色不均、細紋、過敏性皮膚炎所致。
日本皮膚科醫師豐田雅彥建議，民眾可先依膚質選擇適當卸妝品，將卸妝產品抹在T字、下巴與臉頰後，從臉部的中央慢慢向外，用指腹輕撫、畫圓溶解彩妝，最後用溫水徹底洗淨即可。卸妝完後，建議再用洗面乳洗一次臉，徹底洗淨角質與髒汙。
參考資料:
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