20歲的血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、彈性好，輸送血液的能力也最強。可隨着年紀的增大，血管也會堆積垃圾、會老化，就像自來水管，管道內壁有“水垢”（膽固醇、甘油三酯等），它們在血管壁上越積越多。
血管中的垃圾堆積得越多，血液流動能力變差，長期如此就會導致血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病，最常見的就是高血脂、高血壓等。為比預防心腦血管疾病，要多吃這些身邊“零食”！
山楂
山楂含有大量的維生素C與微量元素，能夠擴張血管，降低血壓，降低血糖，能夠改善和促進膽固醇排泄而降低血脂，預防高血脂的發生。山楂既有醋的酸味，又含有機酸，可以軟化血管，又可以降低血脂和血糖，所以說山楂可以從多個角度保健我們的血管。
羅布麻茶
羅布麻茶含有芸香苷，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。
黑豆
黑豆堪稱血液循環催化劑，黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。
核桃
研究發現，核桃中含有精氨酸，有助於產生一氧化氮，能減少動脈硬化，讓動脈保持柔軟，還含有抗氧化劑和α一亞麻酸，有助於動脈健康。
睡眠是給血管洗澡
睡眠不僅能使腦部得到休息，同時也能使血管和心臟“歇口氣”。
白天，人體的交感神經十分活躍，血管和心臟常常處於緊張狀態。但在睡眠時，副交感神經處於優勢地位，血管從緊張的狀態中擺脫出來，血流變得更加通暢，並幫助我們洗凈一天中的疲勞物質。
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