新春佳節即將來臨，人人都希望以最好的狀態與家人團聚。在團聚的時候，面對一桌的美食誘惑，會讓人卸下防備，在吃的方面最容易出現放縱和懈怠。因此，春節又是一個容易讓人發胖的節日，許多人節后胖三斤，甚至胖十斤。
這些應節食物最容易讓人長膘
1、湯圓、糯米粑粑、綠豆糕、榴蓮酥、肉鬆餅、山東煎餅等糕點，這些食物往往比較甜，富含糖分，而糖類攝入過多時，多餘糖分就會轉化成脂肪，脂肪堆積在體內，容易引起肥胖。
2、油角、開口笑、油條、煎餅、油豆腐等煎炸食品，以及瓜子、花生、腰果等炒貨，這些食品都富含油脂，如果吃太多，而運動量跟不上，身體不發胖才怪！
3、獅子頭、燉豬蹄、烤鴨、燒鵝、滷肉等肉類美食，屬於高脂肪高熱量食物，含有大量的蛋白質。雖然說蛋白質可以抑制我們人體內的胃飢餓激素，但肉類需要更多的時間來進行消化，所以吃肉以後可以在三四個小時不像再進食。別以為食慾控制住就行了，由於這些肉類本身含有不少脂肪，同時這些食物的烹飪方式導致含有較多的油脂，所以肉吃多了，還是會長胖。
怎樣做才能最大限度減少長胖
春節傳統美食多多，不吃是不可能的。在追求口福的同時，如何不讓健康受損？想要兩全齊美並非不可能，需要你注意吃的方法和技巧。
1、春節不要準備太多食物，減少食物浪費。在聚餐后，進行有益的娛樂活動，比如飯後打牌、唱k等。
2、一日三餐定時定量吃，七八分飽即可。注意選擇高纖維、適量蛋白質、少澱粉、低脂肪的食物。
3、春節飲食注意粗細搭配，注意素食和肉食合理搭配。雖然過年頓頓離不開魚肉葷腥，但是你可以選擇多吃一些蔬菜水果，減少肥胖的危機。
4、不要一邊看電視（或聊天打牌），一邊嗑子瓜吃糖果等零食，否則會在不知不覺之間吃很多很多零食。
5、吃了煎炸油膩食物或糕點糖果之後，一定要增加運動量。預防肥胖關鍵在於攝入和排出的平衡。
6、吃肉以後不妨吃點能夠幫助消食解膩的東西，比如白蘿蔔水、山楂水、酸梅湯、淡茶水等，都可以加速食物的消化。
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