認知機能降低，開始出現想不出人名，健忘的頻率變高，又或工作中的小失誤變多嗎？這些症狀雖與失智症（認知症）相同，不過在懷疑是失智之前，或許可先懷疑是手機惹的禍。
曾於日本美濃醫院認知症疾病中心任職的葛飾CURE診所院長永澤守指出，近年因長時間使用手機等3C，導致腦部認知機能下降的患者變多，該病稱為「手機失智症」，在他的診所甚至達到3個月就有一起個案的程度。
手機失智症5症狀和失智症（認知症）症狀相似
永澤守表示，手機失智症出現的症狀與失智症（認知症）相似相同，不僅會忘記人的名字，提升健忘的頻率，20～50歲的商務人士還可能會因為工作失誤增加、腦袋迷糊等症狀而求診。而經過腦部血液流動檢查發現，使用手機等電子機器，會降低腦部血液流動，並帶給前額葉負荷，因而降低腦部機能，而這恐與大腦多工處理、及吸收過量資訊對腦部造成負荷有關。
日本認知症學會醫師、奧村記憶診所理事長奧村步則進一步指出，手機失智症的症狀主要可分成以下5點：
- 執行處理事物的機能下降：因腦部機能降低，導致至今為止可以完成的作業變得困難。比方說，原本一周即可完成的文書作業，變得不論過了多久都無法達到滿意程度；以往只要2小時就可以完成5道料理，變得無法做到。
- 溝通能力下降：無法向對方傳達自己的意思，或無法理解對方的真意。
- 企劃、創造力下降：因腦機能下降而無法產生靈光一閃與新點子。不論是工作、家事都無法脫離同樣的模式，無法下功夫或進行新挑戰。
- 生活慾望降低：除了玩手機外，什麼都提不起勁，恐是手機失智症合併手機依存所致。
- 身體不適、情緒不穩定：因控制身心狀態的前額葉機能降低，不僅腦中情報處理能力降低，也會引起身體不適與情緒不穩定。
腦過勞引起的手機失智症以30至50歲為多！一檢查表看出罹患風險
奧村步表示，儘管手機失智症症狀與失智症相似，但原因與發病年齡卻大不相同。阿茲海默型失智症多是因β類澱粉蛋白累積所引起，且多於70歲左右發症；而手機失智症則為「腦過勞」引起，以30～50多歲民眾為多，且近年有增加的傾向，普遍檢查時都會表示出現忘記重要的工作會議、想不起大學時同學的名字、到超市卻忘記要買什麼東西的困擾。
以上症狀和一般民眾熟知的阿茲海默症症狀相似，甚至恐對日常生活、工作造成障礙。然而，30～50世代離失智症的患病年齡還早，
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究竟為什麼會罹患這些類似失智症的症狀呢？原來，主因與「腦過勞」有關。
福井大學醫院腦神經內科副教授濱野忠則解釋，和書籍相比，從手機獲得的資訊僅在小小的畫面中，便充斥著顏色、光、文字、影像等大量情報，進而讓人的腦部需要高速處理。然而處理龐大的情報量卻也會讓大腦工作疲累，進而讓記憶力、集中力降低。
若想知道自己是否有罹患手機失智症的風險，日媒《週刊朝日》則根據奧村步的資料製作了檢查表，若符合20項以上，則手機失智症的危險度大；符合10～19項則危險度中；僅符合9項以下的民眾則危險度小：
行動篇
- 工作與移動時手機都在手隨時可拿到的地方
- 在車內或休憩時，只要有空閒時間就將手機取出
- 一浮現出「這是什麼？」就立刻搜尋
- 對時刻表、喜歡的衣服與想記起的事物拍照
- 沒有手機就不能去沒去過的地方
- 沒翻過紙本字典、沒去過圖書館調查事物
- 太繁忙被時間追著跑
- 對太晚獲得資訊感到不安
- 會幻聽手機收到訊息的聲音與震動
- 晚上在棉被中也在玩手機
腦部篇
- 近年記憶力下降、健忘增加
- 無法迅速叫出朋友、同事的名字
- 常常發生「來這裡是要拿什麼？」的狀況
- 因忘記會議與約定感到慌張
- 忘記3天前做了什麼工作
- 無法舉出現在正在話題上的新聞
- 搞錯小學生程度的計算
- 覺得搜尋就可以知道的事情沒有記憶的必要
- 記不起路，覺得只要有導航就沒有必要記路
- 寫不出漢字（因該選項恐較不試用台灣狀況，民眾有疑慮不妨請醫師評估）
心理健康篇
- 頭、身體常常疲憊
- 焦躁、頑固
- 總是睡眠不足
- 頭痛、肩膀僵硬、下痢、腰痛等身體不適
- 無法集中於工作、家事，失誤增加
- 沒有幹勁，對喜歡的事物也沒有興趣
- 對工作、料理、打掃步驟安排變差
- 最近不太笑
- 對季節與當季食物遲鈍
生活習慣3對策改善手機失智症
那麼，若真是罹患手機失智症又該怎麼辦呢？幸好，比起令人絕望的失智症，手機失智症尚有轉機。永澤守表示，手機失智症尚有改善的餘地，若自覺出現健忘增加、工作效率變差等症狀，則通勤時間、用餐時、睡前使用手機的時間應減少。
濱野忠則建議每天使用手機的時間應限制在2小時較妥，且睡前不可使用手機，以免對睡眠品質造成負面影響，甚至引起失眠，導致β類澱粉蛋白無法順暢排出，讓未來罹患失智症的風險增加。
一篇由內科醫師木村眞樹子監修的文章則建議，要擺脫手機失智症的話，日常生活應實踐3對策：
- 設定適當休息時間：避免過度使用電子產品讓腦部、眼睛疲勞，好好地讓眼睛、身體休息。
- 設定不使用手機的規則：上廁所、走路、睡前1小時不要玩手機等。
- 限制馬上搜尋網路的時間：隨著網路與電腦普及，在查資料時不少民眾都依賴網路馬上搜尋。不過，在聽到不懂的話或者旅行時迷路時，可先查字典或向周圍的民眾詢問，以減少手機依賴。
木村眞樹子監修的文章指出，人類具備視覺、聽覺、嗅覺、味覺與觸覺等五感，然而，使用手機時幾乎都只透過視覺取得情報，因此也較容易累積疲勞。建議平時生活中，要將均衡活用五感放在心上。
參考資料:
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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/32360
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