今天霜降，這是二十四節氣的第十八個節氣，也是秋季的最後一個節氣。
此時，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長而逐漸蕭瑟，有“寒露不算冷，霜降變了天”的說法。
霜降時節的養生要點是什麼？怎樣吃才“對得起”美麗的秋天？今天，我們為您送上一份“霜降養生說明書”。
養生：護好身體三個部位
值此天地冷凝結霜、草木黃落、蟄蟲始眠之時，養生要從三方面做起，做好了一整個秋天不得病。
1
護膝暖足
霜降時節，漸入冬寒，人體關節部位最怕受涼，容易出現腰腿痛等疾病，因此需要開始加強保暖。此時穿衣不宜露膝，同時要注意護足。愛美的女士尤其要注意腳踝保暖，不要再穿船型鞋和薄襪，以免足部受涼。
2
護養脾胃
霜降時天氣明顯轉涼，對胃腸道有一定刺激，機體代謝增強，各種消化液分泌增多，是消化道潰瘍的高發期。現代人生活節奏快，不少人愛喝咖啡和濃茶，吃飯不按時，飲食上偏好麻辣口味，這些因素都容易導致胃腸疾病。
要注意保持健康的飲食習慣，並注意適當吃一些養胃的食物，如板栗、花生等。栗子熟吃對於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，以及腎虛所致的腰膝酸軟、小便頻數高等癥狀尤其適宜。
3
護膚是關鍵
霜降前後，皮膚的新陳代謝水平開始下調，汗腺分泌減少，使皮膚水分含量下降；加上氣候乾燥、多風少雨，會導致角質層的保水能力下降，容易出現皮膚乾燥、過敏、瘙癢等不適。因此，霜降時節護好皮膚，就顯得尤為重要。
首先，局部保濕。養護皮膚重點在保濕。
喝夠水。每日飲水6~8杯，同時還可補充飲用果汁、礦泉水、茶水等。
熏蒸臉。可自行用蒸氣熏蒸面部，或塗抹有保濕功能的護膚品，以減少面部的水分散發。
吃果蔬。除了多喝豆漿、牛奶等飲料，還要多吃新鮮的蔬菜、水果，戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。
少刺激。選擇溫和的洗面奶，不含酒精的化妝水，滋潤但不油膩的面霜等。
其次，預防過敏。季節變換是過敏性皮膚的大敵。
這個時節，要注意不要使用磨砂膏、去角質霜等“強力”護膚品。對於皮膚敏感的人，洗臉后一定要及時吸干水分，以免水分蒸發加速皮膚乾燥。
飲食：最適宜“平補”
俗語說：“補冬不如補霜降。”可見秋補的重要性。秋季偏燥，易犯咳嗽，也是慢性支氣管炎容易複發或加重的時期，應多吃一些有潤肺作用的水果和蔬菜
下面這些水果和蔬菜可適量多吃。
梨
有生津、潤燥、清熱、化痰的作用，可以和冰糖、貝母燉服。
蘋果
有生津潤肺、消食止渴的作用。
洋蔥
有清熱化痰、降血脂、降血糖的作用。
薺菜
能宣肺化痰，溫胃散寒，適宜患急慢性氣管炎，寒痰內盛、咳嗽有黏痰、胸膈瞞悶的人。
冬瓜
能利水、消痰、清熱、解毒，治水氣浮腫喘滿。
蘿蔔
能固腎補肺，止咳平喘。
歡迎關注“李江兒科（ljek2014）”微信公眾賬號，了解更多精彩內容
網站內容來源http://www.xywy.com/【其他文章推薦】
※笑起來總是露齦笑的原因
※紫錐菊提取物中咖啡酸衍生物含量為多少?
※斷醣飲食┇改變吃法就能瘦！台北中醫減肥
※想請問桃園中醫診所擅於皮膚問題治療~
※台中牙周治療能不能根治? 看看醫生怎麼說!
※頭型矯正大作戰，如何塑造一個漂亮的頭型?