現代人長時間盯著螢幕，眼睛過度疲勞已成常態。飛蚊症不再是老年人的專利，越來越多年輕人開始在視野中看到不明漂浮物。這些小黑點或絲狀物體隨著眼球轉動而飄移，嚴重時甚至影響日常生活。
眼科醫師指出，飛蚊症主要成因是玻璃體混濁。當玻璃體內膠原纖維凝結，光線通過時會在視網膜上投射陰影。雖然多數情況屬於良性，但若突然出現大量飛蚊或伴隨閃光，可能是視網膜剝離的前兆，必須立即就醫。
第一招：調整用眼習慣。每使用電子產品30分鐘，就該讓眼睛休息5分鐘。可以閉目養神或望向遠方，減少睫狀肌持續緊繃。保持適當觀看距離，手機至少30公分，電腦螢幕則要50公分以上。
第二招：補充護眼營養素。葉黃素和玉米黃素能過濾藍光，保護視網膜。維生素C、E具有抗氧化作用，可減緩眼睛老化。Omega-3脂肪酸則能改善乾眼症狀，維持淚液穩定。
第三招：定期眼底檢查。40歲以上建議每年檢查一次，高度近視者更應提高檢查頻率。早期發現視網膜病變，能有效預防嚴重併發症。檢查過程簡單無痛，卻能為眼睛健康把關。
日常可透過溫敷促進眼周血液循環，減輕疲勞感。避免在昏暗環境下用眼，強弱光交替會加速視力惡化。抽菸會增加氧化壓力，戒菸有助降低眼部疾病風險。
當飛蚊症狀影響生活品質時，可考慮玻璃體切除手術。但手術存在一定風險，必須與醫師充分討論。多數情況下，學習與飛蚊和平共處才是最佳解方。
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